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    主菜

    \お肉を超えた♪/辛くない!厚揚げ回鍋肉 炒めてからめるだけ

    • 投稿日2022/01/30

    • 更新日2022/01/30

    • 調理時間15

    ヘルシーな厚揚げで本格回鍋肉風。具材を切ったら炒めて調味料をからめるだけ。 甘辛味だから家族みんなで食べられます。

    材料3人分

    • 厚揚げ
      2枚(250g)
    • キャベツ
      1/4(300g)
    • ピーマン
      2個
    • 長ねぎ
      1/2本(50g)
    • A
      甜面醤
      大さじ3
    • A
      醤油
      大さじ1と1/2
    • A
      大さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ2
    • A
      鶏ガラスープ
      小さじ1/2
    • A
      片栗粉
      小さじ1/2
    • A
      すりおろし生姜すりおろしにんにく
      各小さじ1/3
    • ごま油
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    ✽厚揚げは、今回はタレの辛みやすいでんぷん入りのもっちりタイプを使っています。 ✽キャベツが分厚い時など火が通りにくい事も。そんな時は調味料を入れる前に蓋をして蒸らすと良いでしょう。

    • A 甜面醤大さじ3、醤油大さじ1と1/2、酒大さじ1、砂糖小さじ2、鶏ガラスープ小さじ1/2、片栗粉小さじ1/2、すりおろし生姜すりおろしにんにく各小さじ1/3は合わせる。 厚揚げに熱湯をかけて油抜きをする。 キッチンペーパーで水気を切り、縦半分に切ってから1.5㎝幅に切る。

      \お肉を超えた♪/辛くない!厚揚げ回鍋肉 炒めてからめるだけの下準備
    • 1

      キャベツは4㎝角、 長ねぎは5㎜の斜め切り、 ピーマンはヘタと種を取り2~3㎝の乱切りにする。

      \お肉を超えた♪/辛くない!厚揚げ回鍋肉 炒めてからめるだけの工程1
    • 2

      フライパンにごま油を熱し キャベツを炒める。 しんなりしたら ピーマン、長ねぎの順番で炒める。

      \お肉を超えた♪/辛くない!厚揚げ回鍋肉 炒めてからめるだけの工程2
    • 3

      厚揚げとA 甜面醤大さじ3、醤油大さじ1と1/2、酒大さじ1、砂糖小さじ2、鶏ガラスープ小さじ1/2、片栗粉小さじ1/2、すりおろし生姜すりおろしにんにく各小さじ1/3を加えとろみが付くまで加熱しながら混ぜる。

    レシピID

    430061

    質問

    作ってみた!

    • たぐともの作ってみた!投稿(\お肉を超えた♪/辛くない!厚揚げ回鍋肉 炒めてからめるだけ)
      たぐとも
      たぐとも

      2024/03/14 08:13

      厚揚げで検索したら、材料ある!メインにも副菜にもなっていいですね、また作ります!

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    二階堂まなみ
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    二階堂まなみ

    料理教室主宰・料理研究家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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