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    副菜

    筍とアスパラの土佐炒め 下茹で不要♪

    • 投稿日2023/03/09

    • 更新日2023/03/26

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)49Kcal

    • 総費用目安300

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    煮るより簡単!たけのこの下茹で不要でさっとできるワンパン土佐煮風。 旨味のある材料3つで本当に美味しい春の味です。ヘルシーなのもポイントです。 お弁当やおつまみにも良いですよー!

    材料3人分

    • たけのこ水煮
      250g
    • アスパラガス
      2本(40g)
    • 麺つゆ(3倍濃縮)
      大さじ2(2倍濃縮の場合は大さじ3)
    • ごま油
      小さじ1
    • 削り節
      2パック

    作り方

    ポイント

    ・水煮のたけのこは炒めて水分を飛ばすから下茹で不要です。 切ってから洗う事でものによって気になるにおいも軽減します。 ・たけのこの白い粉状のものは「チロシン」という脳の活性化に良いと言われる成分なので気にならなければ落とさずに食べられます。

    • たけのこ水煮は縦半分にしてから 下の部分は8mm位の厚さのいちょう切り、穂先は放射状に切る。 流水で洗う。

      筍とアスパラの土佐炒め 下茹で不要♪の下準備
    • 1

      アスパラガスは端を1.5㎝位切り落とし、下1/3位を目安にピーラーで皮を薄くむき、3cm幅に切る。

      筍とアスパラの土佐炒め 下茹で不要♪の工程1
    • 2

      フライパンにごま油を敷き、1のたけのこを水分を抜くために1分ほど炒め、2のアスパラを加えて1〜2分炒める。 麺つゆ(3倍濃縮)と削り節を加える。

      筍とアスパラの土佐炒め 下茹で不要♪の工程2
    • 3

      ここから2分ほど削り節に含んだ汁気が無くなるまで炒める。

      筍とアスパラの土佐炒め 下茹で不要♪の工程3
    レシピID

    456311

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    二階堂まなみ
    • Artist

    二階堂まなみ

    料理教室主宰・料理研究家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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