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    副菜

    たたききゅうりとしらすの梅おかかまみれ

    • 投稿日2023/07/11

    • 更新日2023/07/11

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)62Kcal

    • 総費用目安100

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

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    火を使わない、暑い日にピッタリの1品です。さっぱりなのにちくわが入って満足度アップ! 濃いめの味付けで、お酒のアテに作ったのに娘の箸が止まりませんでした(^^)/ごはんのお供にもなっちゃいます。 塩を振っている間に準備をすればあっという間にできる簡単レシピです。

    材料2人分

    • きゅうり
      1本
    • 小さじ1/4
    • ちくわ
      1本
    • A
      ごま油
      小さじ1
    • A
      梅干し
      1個(正味15g・塩分8%のものを使用)
    • A
      削り節
      5g
    • しらす
      10g
    • 白ごま
      適量

    作り方

    ポイント

    ・しっかりしたお味です。梅干しの塩分によって入れる量を調整してください。 ・麺棒の代わりにラップの芯や小鍋などでもできますよ。

    • ・きゅうりは両はじを切りおとし、麺棒などでたたき、食べやすい大きさにちぎる。塩を振り5分おく。 ・ちくわは5㎜幅に切る。 ・梅干しは種を取りのぞき、包丁でたたく。

      工程写真
    • 1

      きゅうりの水けをふき取りA ごま油小さじ1、梅干し1個、削り節5gと和え、ちくわとしらすを混ぜる。

      工程写真
    • 2

      器に盛り白ごまをふる。

      工程写真
    レシピID

    464001

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    二階堂麻奈美
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    二階堂麻奈美

    料理家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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