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    主菜

    ブロッコリーと卵と豚こまの塩炒め

    • 投稿日2024/02/09

    • 更新日2024/02/10

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)283Kcal

    • 総費用目安400

    • 冷蔵保存1

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    卵が入って彩りも華やかです。塩味でもしっかりごはんが進むおかずです。 色鮮やか・かんたん・水っぽくならないから、炒め物のブロッコリーはだんぜんレンジ下処理がおすすめです♪ 調味料に片くり粉を少し入れると全体に味がからむのもポイント。 お弁当にもってこい☺️! 栄養たっぷり、子供に人気のおかずです。

    材料3人分

    • ブロッコリー
      1株(250g)
    • 豚こま肉
      200g
    • たまご
      2個
    • 砂糖
      小さじ1
    • A
      鶏ガラスープの素
      小さじ2
    • A
      小さじ1/2
    • A
      片栗粉
      小さじ1
    • A
      大さじ1
    • A
      大さじ3
    • ごま油
      大さじ1
    • 胡椒
      適量

    作り方

    ポイント

    レンジ加熱は条件により加減してください。 ブロッコリーが大きいとレンジ加熱時間と調味料の量が変わります。 量っていただくと失敗がありません。

    • A 鶏ガラスープの素小さじ2、塩小さじ1/2、片栗粉小さじ1、酒大さじ1、水大さじ3の調味料を混ぜ合わせる。 卵をとき砂糖を加え混ぜる。

      ブロッコリーと卵と豚こまの塩炒めの下準備
    • 1

      ブロッコリーは花蕾の部分は小房に分け茎は厚く皮をむき乱切りにする。

      ブロッコリーと卵と豚こまの塩炒めの工程1
    • 2

      1を耐熱皿に入れ、水大さじ1と塩少々をかける。 ふんわりとラップをし、レンジで2分30秒加熱しザルにあげる。

      ブロッコリーと卵と豚こまの塩炒めの工程2
    • 3

      フライパンにごま油の半量強を熱し卵液を流し入れ、周りが固まってきたら大きく混ぜて取り出す。

      ブロッコリーと卵と豚こまの塩炒めの工程3
    • 4

      フライパンをキッチンペーパーで綺麗にし、残りのごま油を熱し豚こま肉を広げて焼く

      ブロッコリーと卵と豚こまの塩炒めの工程4
    • 5

      肉の色が変わり始めたらブロッコリーを加えさっと炒め合わせ、Aの調味料をもう一度混ぜてから回しかけて炒める。

      ブロッコリーと卵と豚こまの塩炒めの工程5
    • 6

      たまごを戻してざっくり混ぜて火を止める。 お好みで胡椒をふる。

      ブロッコリーと卵と豚こまの塩炒めの工程6
    レシピID

    477130

    質問

    作ってみた!

    • たぐともの作ってみた!投稿(ブロッコリーと卵と豚こまの塩炒め)
      たぐとも
      たぐとも

      2024/02/29 12:51

      塩炒め美味しかったです♪冷めて美味しいのでお弁当にも入れたいです!

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    二階堂まなみ
    • Artist

    二階堂まなみ

    料理教室主宰・料理研究家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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