主食

生ホタテむき身とわかめの炊き込み混ぜご飯

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浸水時間、炊飯時間は除く
  • エネルギー448kcal
  • 炭水化物85.8g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質18.2g
  • 糖質82.5g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ほたてを丸ごと入れた旨味たっぷりの炊き込みご飯に、わかめを混ぜ込みました!ホタテの豊富な磯の香りがたまりません♪ 薬膳効果 ○ホタテ貝…滋養強壮、老化防止、視力回復、めまい、のぼせに ○わかめ…甲状腺のトラブル、浮腫み、腫れ物に

材料4人分

  • 3合
  • A
    大さじ2
  • A
    昆布茶か昆布だしの素
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ4
  • ワカメ(塩蔵を戻したもの)
    150g
  • みりん
    大さじ2
  • 醤油
    大さじ2
  • 生ほたてむき身
    250g

作り方

  • 下準備
    お米はといでザルにあげておきます。

  • 1

    炊飯器にお米とA 酒大さじ2、昆布茶か昆布だしの素大さじ1、砂糖小さじ2、みりん大さじ2、醤油大さじ4を入れ、線まで水を入れます。

  • 2

    生ほたてむき身は食べやすく切ります。(ウロが付いている場合は取って下さい。)

    生ホタテむき身とわかめの炊き込み混ぜご飯の工程2
  • 3

    1にほたてを乗せて炊飯します。

  • 4

    炊いている間にワカメをざく切りにして鍋に入れ、みりん、醤油で水分がなくなるまで炒り付けます。

  • 5

    炊き上がったら4のわかめを混ぜ込んで出来上がりです♪

ポイント

新鮮な生ほたてのむき身で是非作って下さい♪

作ってみた!

質問

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