主食
＊枝豆としらすとクリームチーズのおにぎり＊
投稿日2018/08/28
更新日2018/08/28
調理時間20分
成長期のカルシウム補給にも！イライラ解消にも！カルシウムたっぷり摂れる絶品おにぎりです^ ^ 薬膳効果 ○枝豆...夏バテに、二日酔いに、疲労回復に、便秘に ○チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上に ○しらす...息切れに、むくみに、めまいに、虚弱体質に
材料3人分
- ご飯450g
- 枝豆(茹でて剥いたもの)80g
- しらす40g
- めんつゆ(三倍濃厚)大さじ1.5
- ごま大さじ1.5
- クリームチーズ(ポーションタイプ 18g)4個
作り方
ポイント
枝豆は冷凍を使うと便利です^ ^
- 1
ご飯に、めんつゆ、ごま、しらす、枝豆を混ぜ込みます。
- 2
クリームチーズは1cm角に切り、1に軽く混ぜ込んだらおにぎりにして出来上がりです^ ^
レシピID
344237
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- Artist
松山絵美
料理家
- ワインソムリエ
- チーズコーディネーター
- フードオーガナイザー
- 薬膳漢方マイスター
- 唎酒師
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)