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簡単おつまみ!*サバ缶しそチーズのきつね焼き*

副菜

簡単おつまみ!*サバ缶しそチーズのきつね焼き*
  • 投稿日2019/05/22

  • 調理時間10

サバ缶で簡単おつまみ! 味付け不要で簡単!ヘルシー!! あと一品にもオススメです♡ 薬膳効果 ☆サバ...イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性化に ☆青じそ...食欲増進、風邪予防に、ガン予防に  ☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上  ☆油揚げ(豆腐)…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに

材料4人分

  • 油揚げ
    4枚
  • サバ水煮缶詰
    1缶(200g)
  • しそ
    10枚
  • ピザ用チーズ
    80g

作り方

ポイント

サバ缶の汁も美味しさ、栄養がたっぷりなので必ず汁ごと入れてくださいね^ ^

  • 油揚げ→半分に切り、袋状に開く。 しそ→細切りにする。

  • 1

    ボウルにサバ水煮缶詰を汁ごと加ええ、スプーンで潰す。

  • 2

    1にしそ、ピザ用チーズを入れて混ぜ、袋状に開いた油揚げに入れ、口を爪楊枝で止める。

  • 3

    3をトースターで、カリッとこんがりするまで焼いたら出来上がり!

レシピID

375965

「油揚げ」の基礎

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松山絵美
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松山絵美

11歳から6歳の4児ママです☆ 間違ったダイエットから心と身体を壊した自身の経験から、間違ったダイエットによる心への影響や食の大切さを伝えるべく、季節の食材を使ったヘルシーな料理を提案。身体も心も元気に楽しく美しくをモットーにしています。 忙しい日々、なるべく時間をかけず、簡単にお手軽な食材で作れるレシピを中心に、息抜きおつまみ、お友達と囲むおもてなし料理などもご紹介しています。 企業、メーカーのレシピ作成、開発。料理教室など。 また薬膳、チーズ、日本酒、ワイン、食と健康についての資格所有。 著書『4児ママ松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』が絶賛発売中。

「料理家」という働き方 Artist History