主菜

*豚肉と玉ねぎとしめじのさっぱり炒め*

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物12.5g
  • 脂質20.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レモンと酢でさっぱり!! 片栗粉をまぶして炒めるので、お肉が柔らかく、水っぽくなりませんよ^ ^ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆しめじ...貧血に、便秘に、高血圧に、ガン予防に ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に

材料4人分

  • 豚肉
    400g(切り落とし・こま切れ・薄切り・しゃぶしゃぶ用など。)
  • 片栗粉
    適量
  • 玉ねぎ
    1個
  • しめじ
    1株
  • A
    レモン汁・酢・砂糖・鶏ガラスープの素・ごま
    各大さじ1
  • 塩胡椒
    少々
  • ごま油
    適量
  • ブラックペッパー・ごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    豚肉→長いものは食べやすく切る。 玉ねぎ→5cmくらいの薄切りにする。 しめじ→石づきを切り、小房に分ける。 A レモン汁・酢・砂糖・鶏ガラスープの素・ごま各大さじ1を混ぜておく。

  • 1

    豚肉に片栗粉をまぶす。

  • 2

    フライパンにごま油を熱し、1を焼く。 (フライパンに豚肉を広げて入れ、片面焼いてからひっくり返し、ほぐしながら炒めると、うまくほぐれます^ ^)

  • 3

    豚肉に火が通ってきたら、玉ねぎ、しめじを加えて炒める。

  • 4

    全体に火が通って来たら、A レモン汁・酢・砂糖・鶏ガラスープの素・ごま各大さじ1と塩胡椒を加えて炒め合わせたら出来上がり! お好みでブラックペッパー・ごまをふります。

ポイント

しめじのかわりに、椎茸やエリンギでも美味しいですよ^ ^ レモンは市販のレモン果汁でも大丈夫です^ ^

作ってみた!

質問

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