副菜
＊小松菜としらすとモッツァレラチーズのカルシウム和え＊
10分
- エネルギー110kcal
- 炭水化物6.3g
- 脂質6.2g
- たんぱく質9.5g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
小松菜にしらすにチーズで、カルシウムたっぷり！ 調味料が一律小さじ2で簡単ですよ^ ^ 薬膳効果 ☆しらす…胃腸の働きを整える、脳の働きを整える ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用 ☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上
作り方
下準備
モッツァレラチーズ→1〜2cmに切る。- 1
小松菜は塩少々(分量外)を入れたお湯で茹でザルにあけ、冷水にさらし、根元を切り、4cmくらいに切ってから水気をぎゅっと絞ります。
- 2
１としらすと、モッツァレラチーズとA 醤油・砂糖・昆布茶・オリーブオイル各小さじ2を和えたら出来上がり！
