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*ブロッコリーとツナのレモンマヨパスタサラダ*

15

2020.01.04

分類副菜

調理時間: 15分

ID384375

松山絵美

*食べて心も身体も元気に楽しく美しく*料理研究家

レモンマヨネーズでさっぱり!
お弁当にもオススメですよ^ ^
薬膳効果
☆ブロッコリー...生活習慣病予防に、虚弱体質に、老化予防に、ガン予防に、高血圧に

☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

サラダ ヘルシー ブラックペッパー 野菜のおかず マヨネーズ レモン はちみつ おもてなし ツナ レモン汁 ショートパスタ お弁当 ブロッコリー サラダ こしょう 作り置き 簡単

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材料4人分
ブロッコリー 1株
ツナ 1缶(70g)
ショートパスタ 150g
A
レモン汁 大さじ2
A
砂糖又ははちみつ 大さじ1
A
マヨネーズ 大さじ4
A
塩・胡椒 少々
A
ブラックペッパー お好みで、
作り方
Point!
レモン汁は市販のレモン果汁で大丈夫です^ ^
  1. ブロッコリー→小房に分ける。

    ツナ→オイルを軽く切る。
  2. たっぷりのお湯に塩適量(分量外)をいれ、袋の表示通りにショートパスタを茹で、茹で上がり3分前にブロッコリーを入れて一緒に茹で、ザルにあげて水気を切り、ボウルに入れる。
  3. 1にツナとA

    レモン汁 大さじ2、砂糖又ははちみつ 大さじ1、マヨネーズ 大さじ4、塩・胡椒 少々、ブラックペッパー お好みで、

    を加え、和えたら出来上がり!

    お好みでブラックペッパーを振ります。
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