副菜

＊ブロッコリーとツナのレモンマヨパスタサラダ＊

Name: ＊ブロッコリーとツナのレモンマヨパスタサラダ＊
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: ブロッコリー 1株; ツナ 1缶(70g); ショートパスタ 150g; レモン汁 大さじ2; 砂糖又ははちみつ 大さじ1; マヨネーズ 大さじ4; 塩・胡椒 少々; ブラックペッパー お好みで、

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15分

エネルギー385kcal
炭水化物47.8g
脂質16.8g
たんぱく質14.2g
糖質43.5g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レモンマヨネーズでさっぱり！お弁当にもオススメですよ^ ^ 薬膳効果 ☆ブロッコリー...生活習慣病予防に、虚弱体質に、老化予防に、ガン予防に、高血圧に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

材料4人分

ブロッコリー
1株
ツナ
1缶(70g)
ショートパスタ
150g
A
レモン汁
大さじ2
A
砂糖又ははちみつ
大さじ1
A
マヨネーズ
大さじ4
A
塩・胡椒
少々
A
ブラックペッパー
お好みで、

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
ブロッコリー→小房に分ける。ツナ→オイルを軽く切る。
1
たっぷりのお湯に塩適量(分量外)をいれ、袋の表示通りにショートパスタを茹で、茹で上がり3分前にブロッコリーを入れて一緒に茹で、ザルにあげて水気を切り、ボウルに入れる。
2
１にツナとA レモン汁大さじ2、砂糖又ははちみつ大さじ1、マヨネーズ大さじ4、塩・胡椒少々、ブラックペッパーお好みで、を加え、和えたら出来上がり！お好みでブラックペッパーを振ります。