副菜

*ブロッコリーとじゃがいもとパスタの塩昆布レモンマヨサラダ*

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物43.8g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質41.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ひとつのお鍋で同時に茹でちゃうので、簡単!時短♡ 塩昆布の旨味と、レモンの爽やかな酸味がやみつきです^ ^ 薬膳効果 ☆ブロッコリー...生活習慣病予防に、虚弱体質に、老化予防に、ガン予防に、高血圧に ☆じゃがいも...筋肉疲労、息切れに。胃痛、浮腫み、湿疹に、風邪予防に ☆昆布...便秘に、浮腫みに、ガン予防に、高血圧に

材料4人分

  • ブロッコリー
    小さめ1株(大きめの場合は2/3位)
  • じゃがいも
    200g
  • ショートパスタ
    170g
  • 塩昆布
    20g
  • レモン汁・砂糖
    各小さじ2
  • マヨネーズ
    大さじ4〜6

作り方

  • 下準備
    ブロッコリー→小房に分ける。 じゃがいも→1cm位の半月切りにする。

  • 1

    大きめの鍋にお湯を沸かし、塩(分量外)を加えてショートパスタを入れて茹で、茹で上がり7分前になったらじゃがいもを入れ、茹で上がり4分前になったらブロッコリーを加えて茹で、ざるにあげて水気を切る。

  • 2

    1をボウルに入れ、塩昆布、レモン汁・砂糖、マヨネーズと和えたら出来上がり!

ポイント

じゃがいも、ブロッコリーを加える時は温度が下がるので強火にします。

作ってみた!

  • 1/アラ還の手習い
    1/アラ還の手習い

    2023/11/06 07:39

    ほんのりレモンの味がする美味しいサラダの完成です🤗 じゃがいも多すぎたかな…混ぜるのた〜いへん😁 美味しいと食べてくれる家族に感謝😊
    1/アラ還の手習いの作ってみた!投稿(*ブロッコリーとじゃがいもとパスタの塩昆布レモンマヨサラダ*)

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