副菜

*豆もやしとブロッコリーとカニカマのオイマヨサラダ*

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

栄養たっぷりの豆もやしとブロッコリー! 豆もやしとブロッコリーは一緒に茹でちゃって時短に^ ^ あと一品におすすめです^ ^ 薬膳効果 ☆豆もやし...二日酔いに、浮腫みに、胃もたれに ☆ブロッコリー...生活習慣病予防に、虚弱体質に、老化予防に、ガン予防に、高血圧に

材料4人分

  • 豆もやし
    400g
  • ブロッコリー
    1株
  • カニカマ
    10本
  • A
    オイスターソース・砂糖
    各大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ4〜6
  • ごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    ブロッコリー→小房に分ける。 カニカマ→裂いておく。

  • 1

    大きめの鍋にたっぷりのお湯を沸かし、塩(分量外)を入れて、豆もやし、ブロッコリーを入れ、再度煮たってから3〜4分茹で、ザルにあげて水気を切る。

  • 3

    ボウルに、1とカニカマとA オイスターソース・砂糖各大さじ1、マヨネーズ大さじ4〜6を入れて和えたら出来上がり! お好みでごまを振ります。

ポイント

カニカマの代わりにハムでも美味しいです^ ^

作ってみた!

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