主菜
男子受け抜群！！旨ソースチキン
15分
- エネルギー320kcal
- 炭水化物7.5g
- 脂質21.8g
- たんぱく質25.5g
- 糖質6.2g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
男子受け抜群なガッツリチキンです＾＾ ご飯にも、お酒のおつまみにも、お弁当にもおススメです♪ 薬膳効果 ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に
材料4人分
- 鶏もも肉2枚（約550g）
- Aウスターソース小さじ5
- A鶏がらスープの素・砂糖・マヨネーズ・片栗粉各小さじ2
- Aオイスターソース小さじ1
- 油適量
- ブラックペッパーお好みで
- キャベツ・パセリ・プチトマトなどお好みで
作り方
- 1
鶏もも肉をひと口大に切り、ポリ袋に入れ、A ウスターソース小さじ5、鶏がらスープの素・砂糖・マヨネーズ・片栗粉各小さじ2、オイスターソース小さじ1を揉み込む。
- 2
フライパンに油を薄くひき熱し、１を入れ、中火で焼く。
- 3
焦げないようにひっくり返しながら焼き、こんがりと焼けたら出来上がり！！ お好みでブラックペッパーを振り、キャベツ・パセリ・プチトマトなどを添えます。
