主菜

キャベツ1玉とゴロっとにんにくと豚バラの蒸し煮鍋

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40分

エネルギー435kcal
炭水化物17.2g
脂質32.8g
たんぱく質20.5g
糖質12.7g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

なんとキャベツ1玉！！約1㎏分が入ります。ごろごろにんにくと一緒に無水でじっくりと蒸し煮をして柔らかーく煮ます。豚肉は最後に入れてサッと火を通すので硬くならずに仕上がりますよ♪ 豚肉でキャベツやにんにくを巻いて食べると本当最高です！！薬膳効果 ☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に

材料4人分

キャベツ
1玉(正味約1㎏)
にんにく
6～8かけ
豚バラ薄切り肉
300g
塩・こしょう・酒
少々
A
酒（無塩）
大さじ6
A
白だし
大さじ2
A
鶏がらスープの素
小さじ4
A
ごま油
大さじ1
粗びき黒こしょう
お好みで

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
キャベツはくし切りにしてから流水で洗い、芯の堅い部分を切る。にんにくは皮を剥き、ヘタを切る。豚バラ薄切り肉は食べやすく切り、塩・こしょう・酒を揉み込んでおく。 A 酒（無塩）大さじ6、白だし大さじ2、鶏がらスープの素小さじ4、ごま油大さじ1は混ぜておく。
1
鍋や土鍋にキャベツとにんにくを入れ、Ａを回しかけ、てから火にかけ、蓋をしてジューっと温まって来たら弱火にして、じっくりとキャベツ、にんにく共にやわらかく火が通るまで蒸し煮する。（たまに上下を返すようにしてください）
2
蓋を開け、豚バラ薄切り肉を加えて、混ぜながら火を通したら出来上がり！お好みで粗びき黒こしょうを振ります。