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    主菜

    豚バラと白菜とニラの卵炒め

    • 投稿日2021/02/06

    • 更新日2021/02/06

    • 調理時間15

    とろーり白菜にとろーり卵が絡みます^^ニラも入ってスタミナ満点!!ご飯に乗せても美味しいです♪ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ  ☆ニラ...冷え性に、風邪予防に、疲労回復に、食欲不振  ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆白菜...発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に

    材料4人分

    • 豚バラ薄切り肉
      200g
    • 塩・こしょう
      少々
    • 白菜
      正味550g
    • ニラ
      1束
    • 4個
    • A
      大さじ2
    • A
      鶏がらスープの素
      小さじ2
    • A
      砂糖・オイスターソース
      各大さじ1
    • A
      にんにくチューブ・生姜チューブ
      各小さじ1
    • A
      塩・こしょう
      少々
    • 水溶き片栗粉
      水・片栗粉共に小さじ2
    • ごま油
      適量
    • 白いりごま
      お好みで

    作り方

    ポイント

    とろみを付けてから卵を加えて下さい^^

    • 豚バラ薄切り肉は8㎝位に切る。 白菜はざく切りにする。 ニラは4~5㎝に切る。 卵は溶いておく。 A 酒大さじ2、鶏がらスープの素小さじ2、砂糖・オイスターソース各大さじ1、にんにくチューブ・生姜チューブ各小さじ1、塩・こしょう少々を混ぜておく。

    • 1

      フライパンにごま油を熱し、溶き卵を入れ、半熟状に火を通し、取り出しておく。

    • 2

      同じフライパンにごま油を足し、豚バラ薄切り肉を入れ、塩・こしょうを振って炒める。

    • 3

      豚バラ薄切り肉に火が通って来たら白菜も加えて炒め、油がまわったら、A 酒大さじ2、鶏がらスープの素小さじ2、砂糖・オイスターソース各大さじ1、にんにくチューブ・生姜チューブ各小さじ1、塩・こしょう少々とニラの茎部分を加え、蓋をして弱めの中火で5分蒸し煮する。

    • 4

      蓋を取り、全体を混ぜてからニラを乗せてから蓋をして更に3分蒸し煮し、全体に火が通ったら、水溶き片栗粉を加えて手早く混ぜ、とろみを付けたら、1の卵を戻し入れ、軽く温め出来上がり! 器に盛り、お好みで白いりごまを振る。

    レシピID

    406560

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    松山絵美
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    松山絵美

    料理家

    • ワインソムリエ
    • チーズコーディネーター
    • フードオーガナイザー
    • 薬膳漢方マイスター
    • 唎酒師

    9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング)  『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)

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