油の代わりにマヨネーズで炒めてコクと旨味がアップ!!夏に摂りたいミネラルがしっかり摂れます^^ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆わかめ...体の熱を冷ます。余分な水分を出し、腫れ物を改善。甲状腺トラブルに、浮腫みに ☆えのき...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに
☆めんつゆ2倍濃縮の場合大さじ3になります。 ☆めんつゆ4倍濃縮の場合小さじ4になります。 《2人分の場合》 豚こま切れ肉:125g 塩・こしょう・酒:各少々 片栗粉:小さじ1.5 塩蔵わかめ:戻して100g えのき:1/2袋・正味90g (A)めんつゆ(3倍濃縮):大さじ1 (A)砂糖:小さじ1.5 (A)鶏がらスープの素:小さじ1 マヨネーズ:大さじ1 青ネギの小口切り・白いりごま:お好みで ☆めんつゆ2倍濃縮の場合大さじ1.5になります。 ☆めんつゆ4倍濃縮の場合小さじ2になります。
フライパンにマヨネーズを入れてから火にかけ、周りがフツフツして来たら豚肉を入れてほぐしながら炒める。
豚肉に火が通って来たらえのきを加え、えのきがしんなりしたらわかめも加えて炒める。
全体に火が通ったら、Aを加え、炒め合わせてら出来あがり! 器に盛り、お好みで青ネギの小口切り・白いりごまを乗せる。
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松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)