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副菜

むき海老とアボカドの和風おかかレモンマヨ和え

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  • 5

かつお節にレモンマヨ!意外な組み合わせですがとっても美味しいです^^ 薬膳効果 ☆海老...滋養強壮、めまいやふらつきに、足腰の冷えに ☆アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制に  ☆かつお節(カツオ)...貧血や不眠に、動脈硬化予防に、血栓予防に

材料4人分

  • むき海老
    200g
  • アボカド
    2個
  • かつお節
    大1パック・4.5g
  • レモン汁
    小さじ2
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    醤油・砂糖
    各小さじ1

作り方

  • 1

    むき海老は背ワタのあるものは取り、鍋にお湯を沸かし、むき海老を入れ、色が変わって来たらザルにあげて粗熱を取りキッチンペーパーで押さえて水気を拭く。

  • 2

    アボカドは種を取り、皮を剥いて食べやすく切りボウルに入れてレモン汁を絡める。

  • 3

    アボカドの入ったボウルに、むき海老、かつお節、A マヨネーズ大さじ2、醤油・砂糖各小さじ1も入れて和えたら出来上がり!

ポイント

《2人分の場合》 むき海老:100g アボカド:1個 かつお節:小1パック・2.5g レモン汁:小さじ1 (A)マヨネーズ:大さじ1 (A)醤油・砂糖:各小さじ1/2

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松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師

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