レモン汁でさっぱり!!お肉も柔らかく仕上がります^^揚げずに作れるのでお手軽です♪ 薬膳効果 ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に
・レモン汁は市販のレモン果汁で大丈夫です。 ・テフロン加工の24㎝フライパンを使いました。 【2人分の場合】 鶏もも肉:1枚・275g Ⓐレモン汁:大さじ1 Ⓐ砂糖:小さじ1.5 Ⓐ鶏がらスープの素:小さじ1 Ⓐ塩:小さじ1/4 薄力粉・片栗粉:各大さじ2.5 オリーブオイル又はサラダ油:大さじ2 千切りきゃべつやトマト:お好みで
鶏もも肉は一口大に切って、ポリ袋に入れ、A レモン汁大さじ2、砂糖大さじ1、鶏がらスープの素小さじ2、塩小さじ1/2を揉み込んで10分置き、薄力粉・片栗粉を加えて全体に絡める。 バットにペーパータオルや紙を敷く。
<少ない油で揚げ焼きにする場合> フライパンに大さじ2のオリーブオイル又はサラダ油を熱し、1の半量を入れて弱めの中火で焼く。
両面こんがり焼けたら、キッチンペーパーでフライパンの油を拭き、仕上げに火を強め、表面をからりと焼き上げたらペーパータオルや紙を敷いたバットに並べ油を切る。 油を足して、1のもう半量も同様にして焼く。(2人分の場合は1回でOK)
<普通に揚げる場合> 鍋にサラダ油(分量外)を入れて160℃に熱し、1の半量を入れ、片面2~3分、裏返して2分揚げる。強火にしてさらに30秒~1分揚げる。 こんがり揚がったら、ペーパータオルや紙を敷いたバットに並べ油を切る。 もう半量も同様に揚げる。(2人分の場合は1回でOK)
器に盛り、お好みで千切りきゃべつやトマトを添える。
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松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)