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    主菜

    レンジで簡単!白菜と豚バラのコク旨とろみ煮

    • 投稿日2022/09/23

    • 更新日2022/09/23

    • 調理時間20

    レンジで出来ちゃうお手軽おかずです。水を加えないので旨味が凝縮! 最後に加える片栗粉を牛乳で溶くことでコクがよりアップ!中華丼の様にご飯に乗せても美味しいです^^ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆白菜...発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に ☆白ごま…肺や皮膚の乾燥に、便秘に

    材料4人分2人分の分量はポイント欄に記載しています。

    • 豚バラ薄切り肉
      250g
    • 白菜
      1/4玉・正味450g
    • A
      オイスターソース
      大さじ2
    • A
      すりごま
      大さじ1
    • A
      鶏がらスープの素・砂糖・みりん
      各小さじ2
    • B
      牛乳(水でもOK)
      大さじ1
    • B
      片栗粉
      小さじ2強
    • 青ネギの小口切り
      お好みで
    • 白いりごま・粗びき黒こしょう
      お好みで

    作り方

    ポイント

    ・電子レンジの種類や、耐熱容器の種類、食材の大きさや食材の温度などで加熱状態は変わります。加熱不十分な場合は30秒ずつ追加で加熱してください。 【2人分の場合】 豚バラ薄切り肉:125g 白菜:1/8玉・正味225g (A)オイスターソース:大さじ1 (A)すりごま:大さじ1/2 (A)鶏がらスープの素・砂糖・みりん:各小さじ1 (B)牛乳(水でもOK):小さじ1と1/2 (B)片栗粉:小さじ1強 青ネギの小口切り:お好みで 白いりごま・粗びき黒こしょう:お好みで

    • 白菜は3㎝角位のざく切りにする。 豚バラ薄切り肉は6㎝位に切り、A オイスターソース大さじ2、すりごま大さじ1、鶏がらスープの素・砂糖・みりん各小さじ2を揉み込む。 B 牛乳(水でもOK)大さじ1、片栗粉小さじ2強を混ぜる。

    • 1

      耐熱ボウルに、白菜を入れ、豚肉を漬けダレも全部乗せ、なるべく広げたら、ラップをかけて電子レンジ600wで7分30秒(2人分の場合は4分30秒)加熱する。

      工程写真
    • 2

      一旦取り出して、お肉をほぐしながら全体を混ぜ、再度ラップをかけて電子レンジ600wで3分30秒(2人分の場合は2分)加熱する。

      工程写真
    • 3

      再度取り出し、熱々のうちに(B)を再度混ぜてから加えて全体を混ぜ、ラップをかけて電子レンジ600wで1分(2人分の場合は40秒)加熱し、とろみを付けたら出来上がり! 器に盛り、お好みで青ネギの小口切りを乗せ、白いりごま・粗びき黒こしょうを振る。

      工程写真
    レシピID

    445273

    質問

    作ってみた!

    • 泰風
      泰風

      2022/11/28 22:13

      冷蔵保存は何日持ちますか(՞˶・֊・˶՞)🤍

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    松山絵美
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    松山絵美

    料理家

    • ワインソムリエ
    • チーズコーディネーター
    • フードオーガナイザー
    • 薬膳漢方マイスター
    • 唎酒師

    9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング)  『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)

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