主菜

豚こまと白菜と春雨の旨味噌とろみ煮

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物28.3g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質25.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

玉ねぎに甘味、白菜の旨味がたっぷり!!味噌のコクも加わってご飯の進むおかずです^^ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆白菜...発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りを解消、新陳代謝を促進、疲労回復に、生活習慣病予防に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 豚こま切れ肉
    240g
  • 玉ねぎ
    大1/2個強正味160g
  • 白菜
    1/4個・正味500g
  • 緑豆春雨
    80g
  • A
    100㏄
  • A
    味噌
    大さじ2
  • A
    白だし・砂糖
    各大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素・オイスターソース
    各小さじ2
  • B
    大さじ2
  • B
    片栗粉
    大さじ1
  • ごま油
    適量
  • 青ネギの小口切り・白いりごま・粗びき黒胡椒
    お好みで

作り方

  • 下準備
    玉ねぎは縦1/4等分に切ったものを繊維を断ち切るように5㎜幅に切る。 白菜は繊維を断ち切るように1㎝幅に切る。 A 水100㏄、味噌大さじ2、白だし・砂糖各大さじ1、鶏がらスープの素・オイスターソース各小さじ2を混ぜる。 B 水大さじ2、片栗粉大さじ1を混ぜる。

  • 1

    フライパンにごま油を熱して豚こま切れ肉を炒め、色が変わってきたら玉ねぎも加えて炒める。

    豚こまと白菜と春雨の旨味噌とろみ煮の工程1
  • 2

    油がまわったら、白菜を加えて炒め、油がまわったら(A)を加え、フツフツして来たら蓋をして弱火で約10分蒸し煮する。 その間に緑豆春雨を熱湯に2分浸けてザルにあげ、長いものはキッチンバサミで切る。

    豚こまと白菜と春雨の旨味噌とろみ煮の工程2
  • 3

    野菜に火が通ったら、春雨を加えて混ぜ、(B)を再度混ぜてから加えて手早く混ぜ、とろみをつけたら出来上がり! 器に盛りお好みで青ネギの小口切り・白いりごま・粗びき黒胡椒を散らす。

    豚こまと白菜と春雨の旨味噌とろみ煮の工程3

ポイント

・白だしは10倍濃タイプを使っています。(お吸い物が1:9と書かれているものが10倍濃縮タイプになります。) 【2人分の場合】 豚こま切れ肉:120g 玉ねぎ:大1/4個強正味80g 白菜:1/8個・正味250g 緑豆春雨:40g (A)水:70㏄ (A)味噌:大さじ1 (A)白だし・砂糖:各小さじ1と1/2 (A)鶏がらスープの素・オイスターソース:各小さじ1 (B)水:大さじ1 (B)片栗粉:小さじ1と1/2 ごま油:適量 青ネギの小口切り・白いりごま・粗びき黒胡椒:お好みで

作ってみた!

  • 852468
    852468

    2026/04/09 08:53

    春雨で低カロリーなのにかさ増し出来て、簡単に美味しく作れて大満足です。
    852468の作ってみた!投稿(豚こまと白菜と春雨の旨味噌とろみ煮)
  • 1169387
    1169387

    2026/02/14 19:55

    野菜もりもり!春雨も入っててボリュームもあり、アレンジも効きますね❤️本当好きな味!
    1169387の作ってみた!投稿(豚こまと白菜と春雨の旨味噌とろみ煮)
  • 1169387
    1169387

    2025/12/16 13:51

    美味しい!白菜の甘味も出て、ご飯も進みました❤️
    1169387の作ってみた!投稿(豚こまと白菜と春雨の旨味噌とろみ煮)

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