主菜

たけのことひき肉のとろみ卵炒め・旬のたけのこでどうぞ♪

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物15.6g
  • 脂質16.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬のたけのこを使ってメインの1品♪ご飯に乗せても美味しいです^^ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆たけのこ...咳や痰に、浮腫みに、便秘に、デトックス効果 ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りを解消、新陳代謝を促進、疲労回復に、生活習慣病予防に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 豚ひき肉
    200g
  • 4個
  • たけのこ(下茹で済み)
    300g
  • 玉ねぎ
    小1個・正味160g
  • A
    大さじ4
  • A
    ぽん酢・白だし・オイスターソース
    各大さじ1と1/2
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    片栗粉
    小さじ2
  • A
    小さじ1/4
  • ごま油
    適量
  • 青ネギの小口切り
    お好みで
  • 白いりごま・粗びき黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 1

    たけのこ(下茹で済み)は穂先の部分は縦半分に切ってから5㎜幅に切る。穂先より下の部分は5㎜幅のいちょう切りにする。 玉ねぎはみじん切りにする。

    たけのことひき肉のとろみ卵炒め・旬のたけのこでどうぞ♪の工程1
  • 2

    A 水大さじ4、ぽん酢・白だし・オイスターソース各大さじ1と1/2、砂糖大さじ1、片栗粉小さじ2、塩小さじ1/4を混ぜる。 卵は溶く。

    たけのことひき肉のとろみ卵炒め・旬のたけのこでどうぞ♪の工程2
  • 3

    フライパンにごま油を入れて強火で熱し、溶き卵を入れて大きくかき混ぜながら半熟になるまで火を通し、一旦取り出す。

    たけのことひき肉のとろみ卵炒め・旬のたけのこでどうぞ♪の工程3
  • 4

    空いたフライパンにごま油を足して豚ひき肉と玉ねぎを炒める。

    たけのことひき肉のとろみ卵炒め・旬のたけのこでどうぞ♪の工程4
  • 5

    火が通ったらたけのこも加えて炒める。

    たけのことひき肉のとろみ卵炒め・旬のたけのこでどうぞ♪の工程5
  • 6

    油がまわったら、一旦火を止めてからAを再度混ぜてから加え、手早く混ぜ合わせてから再度中火にかけて1~2分程火を通す。

    たけのことひき肉のとろみ卵炒め・旬のたけのこでどうぞ♪の工程6
  • 7

    ③の卵を戻し入れてサッと炒め合わせたら出来上がり!

    たけのことひき肉のとろみ卵炒め・旬のたけのこでどうぞ♪の工程7
  • 8

    器に盛りお好みで青ネギの小口切りを乗せ、白いりごま・粗びき黒こしょうを振る。

    たけのことひき肉のとろみ卵炒め・旬のたけのこでどうぞ♪の工程8

ポイント

・白だしは10倍濃タイプを使っています。(お吸い物が1:9と書かれているものが10倍濃縮タイプになります。) 【2人分の場合】 豚ひき肉:100g 卵:2個 たけのこ(下茹で済み):150g 玉ねぎ:小1/2個・正味80g (A)水:大さじ2 (A)ぽん酢・白だし・オイスターソース:各小さじ2と小さじ1/4 (A)砂糖:小さじ1と1/2 (A)片栗粉:小さじ1 (A)塩:小さじ1/8 ごま油:適量 青ネギの小口切り:お好みで 白いりごま・粗びき黒こしょう:お好みで

作ってみた!

  • たりお
    たりお

    2024/04/13 22:26

    たけのこの食感が良く餡もきいててとても美味しかったです!😋👍
    たりおの作ってみた!投稿(たけのことひき肉のとろみ卵炒め・旬のたけのこでどうぞ♪)

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