副菜

長芋ときゅうりのぽん酢漬け・ポリ袋で漬けるだけ♪

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漬け時間は除く
  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物14.5g
  • 脂質0.5g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質13.5g
  • 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ポリ袋で漬けるだけでOK!長芋で夏バテ予防にも♪ 薬膳効果 ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ☆長芋...糖尿病予防、生活習慣病予防、食欲不振に、滋養強壮、老化防止、疲労回復

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 長芋
    正味360g
  • きゅうり
    2本・正味200g
  • A
    ぽん酢・砂糖
    各大さじ2
  • A
    小さじ1
  • 白いりごま
    お好みで

作り方

  • 1

    きゅうりは斜め1㎝に、長芋は皮を剥いて1㎝の半月切りにしてポリ袋に入れ、A ぽん酢・砂糖各大さじ2、塩小さじ1を加えて良く揉み混ぜ、なるべく空気を抜いて口を縛り、そのまま約50分以上漬けたら出来上がり!

    長芋ときゅうりのぽん酢漬け・ポリ袋で漬けるだけ♪の工程1
  • 2

    器に盛りお好みで白いりごまを振る。

    長芋ときゅうりのぽん酢漬け・ポリ袋で漬けるだけ♪の工程2

ポイント

・ぽん酢は味ぽんを使用しています。  ・砂糖はキビ砂糖を使用しています。 【2人分の場合】 長芋:正味180g きゅうり:1本・正味100g (A)ぽん酢・砂糖:各大さじ1 (A)塩:小さじ1/2 白いりごま:お好みで

作ってみた!

  • Natsuko
    Natsuko

    2024/07/31 20:21

    昨日仕込んで丸一日置きました(・ω・) さっぱりポリポリおいしいです😋🔅
    Natsukoの作ってみた!投稿(長芋ときゅうりのぽん酢漬け・ポリ袋で漬けるだけ♪)
  • かずころ
    かずころ

    2024/07/16 20:15

    カットの仕方は違いますが この暑い夏にピッタリのさっぱりとした箸休めが出来ました。
    かずころの作ってみた!投稿(長芋ときゅうりのぽん酢漬け・ポリ袋で漬けるだけ♪)

質問

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