副菜
日本のさつま揚げで！オムクポックム(おでん炒め)
20分
- エネルギー235kcal
- 炭水化物18.3g
- 脂質14.2g
- たんぱく質10.5g
- 糖質15.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
日本のさつま揚げでも美味しくできます＾＾定番の作り置きおかずです♪ 薬膳効果 ☆さつま揚げ(白身魚)...胃や肝臓の働きを調える、体力回復に、浮腫みに ☆人参...目の乾燥、視力低下、肝機能改善、食欲不振に、老化防止に ☆ピーマン...イライラや憂鬱を解消、血液の流れを改善、胃腸の調子を整える。 ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りを解消、新陳代謝を促進、疲労回復に、生活習慣病予防に ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に
材料4人分（２人分の分量はポイント欄に記載しています。）
- さつま揚げ360g
- 玉ねぎ大1/2個・正味140g
- にんじん1/3本・正味60g
- ピーマン2個・正味40g
- A本みりん・醤油各大さじ2
- A砂糖大さじ1
- Aにんにくのみじん切り小さじ1～2
- ごま油適量
- 白いりごまお好みで
作り方
- 1
ピーマン、にんじん細切りにする。 玉ねぎは縦半分に切ったものを繊維に沿って5～8㎜に切る。 さつま揚げは若干斜めの薄切りにする。
- 2
A 本みりん・醤油各大さじ2、砂糖大さじ1、にんにくのみじん切り小さじ1～2を混ぜる。
- 3
フライパンにごま油を熱しさつま揚げ、玉ねぎ、にんじん、ピーマンを加えて中火で炒める。
- 4
油が回ったらＡを加えて炒め合わせる。味が馴染んで照りっとしてきたら出来上がり！
- 5
お好みで白いりごまを振る。
ポイント
【2人分の場合】 さつま揚げ:180g 玉ねぎ:大1/4個・正味70g にんじん:1/6本・正味30g ピーマン:1個・正味20g (A)本みりん・醤油:各大さじ1 (A)砂糖:小さじ1と1/2 (A)にんにくのみじん切り:小さじ1/2～1 ごま油:適量 白いりごま:お好みで
レシピID：490406
更新日：2024/09/23
投稿日：2024/09/23
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