レンジで時短☆なすとツナのチーズ焼き【低糖質✨】

材料2人分

• なす
  1本
• しめじ
  50g
• ブロッコリー
  80g
• ツナ缶
  1缶(70g)
• 塩・胡椒
  適量
• マヨネーズ
  大さじ1
• ピザ用チーズ
  適量
• パセリ
  適量

作り方

• 1

  ☆なすは1cm幅の輪切りにして、水に浸しアクを取る。 ☆しめじは石づきを落とし、ほぐす。 大きければ食べやすい大きさに切る。 ☆ブロッコリーは小さめに割く。

• 2

  耐熱容器に①とツナ缶を重ね、塩・胡椒をし、ふんわりラップをして600Wのレンジで2～3分加熱する。

  
• 3

  マヨネーズ、ピザ用チーズをかけてオーブントースターで5分焼き目がつくまで加熱する。

  
• 4

  焼きあがったら、お好みでパセリをちらす。

  

ポイント

☆マヨネーズが気になる方はオリーブオイルなどお好みのオイルでも♪ ☆パプリカやトマト、ほうれん草など入れても合います♪ ☆レンジ又はオーブントースターから取り出す際には熱いので気をつけてください⚠️

作ってみた！

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