レンジで時短☆なすとツナのチーズ焼き【低糖質✨】
投稿日2021/08/26
更新日2021/08/26
調理時間10分
あっという間に熱々なチーズ焼きが食卓に♪ダイエットにも最適な低糖質な1品です✨ ゴロゴロと入った野菜🥦🍆が食べ応えあります🍽 ダイエットのスープに飽きた方もこれなら続けられるかと思います♡ アレンジで味噌を入れたり、ツナを鮭やベーコンに変えても◎
材料2人分
- なす1本
- しめじ50g
- ブロッコリー80g
- ツナ缶1缶(70g)
- 塩・胡椒適量
- マヨネーズ大さじ1
- ピザ用チーズ適量
- パセリ適量
作り方
ポイント
☆マヨネーズが気になる方はオリーブオイルなどお好みのオイルでも♪ ☆パプリカやトマト、ほうれん草など入れても合います♪ ☆レンジ又はオーブントースターから取り出す際には熱いので気をつけてください⚠️
- 1
☆なすは1cm幅の輪切りにして、水に浸しアクを取る。 ☆しめじは石づきを落とし、ほぐす。 大きければ食べやすい大きさに切る。 ☆ブロッコリーは小さめに割く。
- 2
耐熱容器に①とツナ缶を重ね、塩・胡椒をし、ふんわりラップをして600Wのレンジで2～3分加熱する。
- 3
マヨネーズ、ピザ用チーズをかけてオーブントースターで5分焼き目がつくまで加熱する。
- 4
焼きあがったら、お好みでパセリをちらす。
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長谷美穂
料理家・歌手・モデル
3人の姉妹の母。 いつまでも、健康で内側から輝いていたい✨ 毎日育児と仕事でバタバタですが、身近な食材で美容や健康にも意識しながら自分も周りもごきげんになるレシピを目指してます✨ 丁寧に、時にはずぼらに☺️ 一緒に綺麗になれると嬉しいです🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━ 初の料理本📖 『長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ』が発売いたしました☺️🥹✨ □10分でできる 〈ていねいなずぼらごはん〉 □時短 プロセス写真付き! □少ない材料と少ない調理器具で作るレシピ 初心者の方でも分かりやすく スーパーにもある親しみやすい食材や調味料をメインにしました📖 毎日食べても太らず、美容にもよく飽きないレシピをレシピ本でも目指しました☺️ 作る側も食べる側もごきげんになりますように☺️