主菜

嘘みたいに美味しい♪鶏むね肉とトマトのチーズ焼き

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

素材の味を生かしたレシピです✨ 綺麗に痩せたい!ダイエットしたい! 我慢したくない方におすすめです☺️ 生理前の暴飲暴食の際にも食べても安心できるレシピでしっかり食物繊維!しっかりたんぱく質も取れるのでおすすめです✨ 晩ご飯にももちろんですが、ワインやランチにも合いますよ😊

材料2人分

  • 鶏むね肉
    1枚
  • トマト
    小2個
  • しめじ
    1/2袋
  • オリーブオイル
    適量
  • ハーブソルト
    適量
  • ピザ用チーズ
    お好みで

作り方

  • 1

    鶏むね肉は半分に切り削ぎ切りにして、フォークで刺す。 トマトはくし切りにし、しめじはほぐす。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを大さじ1程熱し鶏肉を中火で両目焼き、しめじとトマトを並べ、オリーブオイルを大さじ1程回しかけ、ハーブソルトをふりかけたら弱中火にして蓋をして蒸し焼きにする。

  • 3

    2分〜3分程蒸したらピザ用チーズをお好みでのせ、とろけるまで加熱する。

ポイント

●鶏むね肉はササミや鶏もも肉でも大丈夫です✨ ●キノコは好きなものをお好みで♪

作ってみた!

質問

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