副菜

照りつや煮汁が染み込んだ「里芋の煮っころがし」

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物37.8g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質35.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

・ねっとりとした食感に、甘い煮汁が絡んで絶品です。 ・里芋とひき肉を組み合わせて、1品あるだけでごはんのお供にもなって、満足感もあります。

材料2人分

  • 里芋(大)
    3個(約350g)
  • 鶏ひき肉
    100g
  • A
    150ml
  • A
    みりん、醤油
    各大さじ2
  • A
    砂糖、酒
    各大さじ1
  • 香りがない油
    小さじ1
  • B
    片栗粉、水
    各小さじ1

作り方

  • 下準備
    ・里芋(大)は皮を剥き、食べやすい大きさに切る。 ・B 片栗粉、水各小さじ1を混ぜ合わせて、水溶き片栗粉を作る。

  • 1

    鍋に香りがない油を入れて中火にかけ、鶏ひき肉を入れて色が変わるまで炒める。

    照りつや煮汁が染み込んだ「里芋の煮っころがし」の工程1
  • 2

    里芋(大)、A 水150ml、みりん、醤油各大さじ2、砂糖、酒各大さじ1を加えて混ぜ合わせ、落とし蓋をして、弱めの中火で10分ほど加熱する。 ※里芋に竹串や爪楊枝などを刺して、まだ固い場合は加熱時間を追加してください。

    照りつや煮汁が染み込んだ「里芋の煮っころがし」の工程2
  • 3

    落とし蓋をとり、中火にして、時々混ぜて、水分を飛ばしながら加熱する。

    照りつや煮汁が染み込んだ「里芋の煮っころがし」の工程3
  • 4

    火を一旦止めて、B 片栗粉、水各小さじ1を少しずつ加えて混ぜる。 再び中火にかけ、とろみが安定するまで1分ほど加熱する。

    照りつや煮汁が染み込んだ「里芋の煮っころがし」の工程4

ポイント

・落とし蓋をすることで、少ない煮汁で済みます。 ・最後に5分ほど中火で水分を煮飛ばすと、煮汁が濃縮して照りつやよく仕上がります。 ・冷ますと、味がより染みておいしくなるので、作り置きにもぜひ。

作ってみた!

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