主食

シンプルで滋味深い「七草がゆ」

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ごはんを炊く時間を含める。
  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物26.5g
  • 脂質0.5g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質25.0g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

1月7日には「七草がゆ」を食べて、1年間の無病息災を願いましょう。 ぜひ、お正月のごちそう疲れを「七草粥」で癒してください。

材料2人分

  • 春の七草(市販のもの)
    1パック
  • 1/2合
  • 3カップ(800mL)
  • A
    白だし
    小さじ1
  • A
    ふたつまみ
  • ゆずの皮(千切り)
    適宜

作り方

  • 下準備
    ・春の七草(市販のもの)を切る。 →すずな(かぶ)、大根(すずしろ)は、葉を切り落として薄切りにする。  残りの葉は、ざく切りにする。

    シンプルで滋味深い「七草がゆ」の下準備
  • 1

    鍋に米、水を入れて火にかけ、沸騰したら弱火にしてフタを少しずらして被せ、30分炊く。

    シンプルで滋味深い「七草がゆ」の工程1
  • 2

    フタを外し、春の七草(市販のもの)・A 白だし小さじ1、塩ふたつまみを入れて、さらに1〜2分ほど煮る。

    シンプルで滋味深い「七草がゆ」の工程2
  • 3

    器に盛り、好みでゆずの皮(千切り)を散らす。

    シンプルで滋味深い「七草がゆ」の工程3

ポイント

・七草は仕上げに入れることで、色が鮮やかに仕上がります。 ・シンプルな優しい味つけなので、漬け物や梅干しなどの一緒に食べてください。  味噌を少しつけて食べるのも、おすすめです◯ ・葉物の苦味が苦手な方は、別茹でしてから、最後に加えても大丈夫です。 ・七草が手に入らない場合は、大根、かぶ、三つ葉などを合わせても良いです。

作ってみた!

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