副菜
【えのきとツナのうま塩ナムル】ごま油香る♬︎手間なし3分♬︎
3分
- エネルギー165kcal
- 炭水化物5.7g
- 脂質12.8g
- たんぱく質11.5g
- 糖質3.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
【レンチン手間なし❣️3分おかず❣️】 えのきは洗わなくても良い食材なので 切ったらすぐにレンジでチン❣️ ツナ缶と一緒に簡単な調味料で 和えたら完成(^^)👌 加熱したえのきは旨みがたっぷり🍄✨ ごま油の香りでパクパクと進み おつまみにもぴったりです♬︎
作り方
- 1
えのきは石づきを落し、3等分にする。
- 2
耐熱容器に入れ軽くラップをかけ、レンジ600Wで2分加熱する。
- 3
ツナ缶とA 鶏がらスープの素小さじ2/3、ごま油、白ごま各小さじ2を加えて混ぜる。
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