副菜

【後1品にもってこい!!】豆腐とトマトの和風サラダ

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10分
  • エネルギー125kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質6.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

仕事で遅く帰ってきた、さらにヘルシーレシピが欲しい。そんな時に作成したレシピです。 材料を切って混ぜるだけでできるのでとてもお手軽なメニューです。 トマト好きの方には特におすすめです。

材料2人分

  • ミディアムトマト
    2個(またはトマト 1個/約150g)
  • 茗荷
    1本
  • かいわれ大根
    1/4
  • 豆腐
    1/2丁
  • 塩昆布
    ひとつまみ
  • 鰹節
    ひとつまみ(お好みで)
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1/2
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    おろし生姜
    小さじ1/2
  • A
    塩
    少々

作り方

  • 1

    ミディアムトマトのヘタを切り、4等分に切る。

    【後1品にもってこい!!】豆腐とトマトの和風サラダの工程1
  • 2

    茗荷を2等分に切り、根元を切り、さらに千切りにする。

    【後1品にもってこい!!】豆腐とトマトの和風サラダの工程2
  • 3

    A オリーブオイル大さじ1/2、醤油大さじ1、おろし生姜小さじ1/2、塩少々を混ぜ合わせる。

    【後1品にもってこい!!】豆腐とトマトの和風サラダの工程3
  • 4

    3に1、2、適当な大きさに切ったかいわれ大根、豆腐そして塩昆布を入れ、混ぜ合わせる。

    【後1品にもってこい!!】豆腐とトマトの和風サラダの工程4
  • 5

    お皿に盛り付け、鰹節をかける。

    【後1品にもってこい!!】豆腐とトマトの和風サラダの工程5

ポイント

・今回使用したのはミディアムトマトですが、150g程度のトマトを使用しても同じように作れます。 ・豆腐はそのまま使用していますが水分が気になる方は、リードペーパーで包んだ後、600Wの電子レンジで2分加熱後に使用していただければと思います。 ・豆腐は崩れないように優しく混ぜることを意識してみていただければと思います。

作ってみた!

  • メイプル
    メイプル

    2021/06/27 20:06

    おいしかった😄 サッパリしていて、のど越しもよく、食欲がでてきますネ。 かいわれ大根の代わりに栽培をしていたハツカダイコンの間引き菜を使いました。 夕食はボリュウムたっぷりの和風ピザ。 タイミングよく和風サラダが良く合いよかったです。 😊ごちそうさま。
    メイプルの作ってみた!投稿(【後1品にもってこい!!】豆腐とトマトの和風サラダ)

質問

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