主菜

れんこん団子のとろ〜り甘酢あん【シャキふわ食感♪】

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物55.6g
  • 脂質25.4g
  • たんぱく質16.8g
  • 糖質52.3g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキシャキ、ふわっと2つの食感が楽しめる 食物繊維たっぷりのれんこん団子です♪ 卵を使わないレシピです。 食べ応え抜群! とろ〜り甘酢あんは、ごはんとの相性もぴったりです♡

材料3人分

  • れんこん
    200g
  • 豚ひき肉
    200g
  • しょうがみじん切り
    1/2片分
  • 片栗粉
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
  • A
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ2
  • A
    塩・こしょう
    少々
  • B
    しょうゆ
    大さじ2.5
  • B
    ケチャップ
    大さじ2
  • B
    大さじ2.5
  • B
    砂糖
    大さじ3
  • B
    150ml
  • 水溶き片栗粉
    大さじ2(片栗粉1:水2)
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 1

    れんこんは半量をすりおろし、半量は粗めにみじん切りにする。すりおろしは水分が出てきたら軽くしぼっておく。

    れんこん団子のとろ〜り甘酢あん【シャキふわ食感♪】の工程1
  • 2

    ボウルに①と豚ひき肉、しょうがみじん切り、片栗粉、A しょうゆ小さじ2、酒小さじ1、ごま油小さじ2、塩・こしょう少々を入れ手でしっかり練る。一口サイズに丸くまとめる。(1個30g程度)

    れんこん団子のとろ〜り甘酢あん【シャキふわ食感♪】の工程2
  • 3

    フライパンにサラダ油を1cm程入れ170℃に加熱する。②を入れ色がつくまで返しながら揚げる。一度に揚げないで2回に分けて揚げるとよい。揚げたら油を切る

    れんこん団子のとろ〜り甘酢あん【シャキふわ食感♪】の工程3
  • 4

    甘酢あんを作る。フライパンまたは鍋にB しょうゆ大さじ2.5、ケチャップ大さじ2、酢大さじ2.5、砂糖大さじ3、水150mlを入れひと煮立ちさせる。水溶き片栗粉を少しずつ入れ、へらなどで混ぜながら様子を見て加える。再度煮立ったら③を入れ、あんをからませる。お好みでごま油少々(分量外)を加える。

    れんこん団子のとろ〜り甘酢あん【シャキふわ食感♪】の工程4

ポイント

・豚ひき肉は、合挽き肉でも代用可能です。

作ってみた!

  • chichi
    chichi

    2023/09/30 09:49

    具に玉ねぎを、下味に味噌とオイスターソースを足しました。 甘酢は、少しケチャップを減らして作りました。 美味しかったです。

質問

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