副菜

生姜香る♪【ピーマンとえのきとにんじんのしょうゆ炒め】

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.3g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキッとしたピーマンと、えのきの旨み、にんじん甘みを しょうゆでまとめた、「ご飯がすすむ」ひと皿です♪ 冷蔵庫にあまりがちな食材と、家にある調味料で作る、とっても簡単なレシピです♡ 軽く蒸すひと手間で、ぐっとまとまりのある仕上がりに。 お弁当にもおすすめです✨ ⭐︎薬膳ポイント ・ピーマン …気の巡りを整え、ストレスや疲れをやわらげるはたらき ・えのき …胃腸を整え、余分なものを外に出すはたらき ・にんじん …血を補い、体をやさしく養うはたらき ・生姜 …体を温め、巡りを良くするはたらき

材料2人分

  • ピーマン
    2個
  • えのき
    100g
  • にんじん
    1/3本
  • しょうが
    1片
  • ごま油
    小さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ1/2
  • 白いりごま
    適宜

作り方

  • 1

    ピーマン、にんじんは細切りにする。えのきは石づきを落とし、ほぐす。しょうがは千切りにする。

    生姜香る♪【ピーマンとえのきとにんじんのしょうゆ炒め】の工程1
  • 2

    フライパンにごま油と生姜を入れて中火で熱し、香りが立ったらにんじんを入れて炒める。

    生姜香る♪【ピーマンとえのきとにんじんのしょうゆ炒め】の工程2
  • 3

    にんじんが少ししんなりしたら、ピーマン・えのきを加えて軽く炒め、水小さじ2(分量外)を加えてふたをし、30秒ほど蒸す。

    生姜香る♪【ピーマンとえのきとにんじんのしょうゆ炒め】の工程3
  • 4

    ふたを外し、A しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1/2を加え、全体にからめたら、汁気が軽く飛ぶまで炒める。

    生姜香る♪【ピーマンとえのきとにんじんのしょうゆ炒め】の工程4
  • 5

    器に盛り付けお好みで白いりごまをふる。

ポイント

・少量の水を加えて蒸すことで、えのきの旨みと野菜の甘みが引き出されます。 ・蒸しすぎるとピーマンの食感が弱くなるので短時間でOKです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら