副菜
【やせ居酒屋つまみ】腸活・ばくだんとろろ明太
5分
- 総費用200円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー125kcal
- 炭水化物20.5g
- 脂質3.2g
- たんぱく質6.5g
- 糖質18.5g
- 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
腸活に！おつまみに♪さっぱり長芋明太。 めんどうな切りものは、長芋をたたくことでなるべく減らしました。 長芋には水溶性食物繊維や、食物繊維のように働くレジスタントスターチ、余分な 塩分を排出するカリウムが豊富です。 たくさん食べたい時に、食欲セーブしてお通じ改善効果も期待できます。 腸活ダイエットや、ヘルシーおつまみにぴったり！
作り方
下準備
・長芋は皮をむいてポリ袋に入れてたたく。なるべく細かくなるまでたたく。
- 1
器にたたいた長芋・卵黄・明太子・薬味ねぎ・きざみのり・大葉を盛り付ける。食べる直前にしょうゆを回しかける。
作ってみた！
関連キーワード
おすすめ企画のご紹介♪
