副菜

濃厚タレで絶品♪くずし豆腐のバンバンジーサラダ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物14.6g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ボリューミーなサラダが食べたい日に♪ 濃厚なタレに絡まって箸が止まりません! 豆腐でかさましボリュームたっぷり! ねりごまの代わりにマヨネーズを入れてコクを出しました。 1人前あたり エネルギー  221kcal タンパク質  23.0g 脂質     10.8g 糖質     9.1g

材料2人分

  • ささみ
    2本
  • 大さじ1
  • 塩コショウ
    少々
  • きゅうり
    1本
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    すりごま
    大さじ1
  • A
    すりおろしニンニク
    少々
  • 絹ごし豆腐
    200〜300g
  • ラー油
    お好みで

作り方

  • 1

    ささみは耐熱皿に入れて酒、塩コショウをふってラップをする。レンジ(600w)で2分加熱する。粗熱が取れるまでそのまま放置する。

    濃厚タレで絶品♪くずし豆腐のバンバンジーサラダの工程1
  • 2

    きゅうりは千切りにする。

    濃厚タレで絶品♪くずし豆腐のバンバンジーサラダの工程2
  • 3

    皿に千切りにしたきゅうりと絹ごし豆腐をスプーンでくずしながら盛り付ける。

    濃厚タレで絶品♪くずし豆腐のバンバンジーサラダの工程3
  • 4

    A 醤油大さじ1、味噌大さじ1、マヨネーズ大さじ1、砂糖大さじ1、すりごま大さじ1、すりおろしニンニク少々を混ぜ合わせてタレを作る。

    濃厚タレで絶品♪くずし豆腐のバンバンジーサラダの工程4
  • 5

    1のささみをほぐす。

    濃厚タレで絶品♪くずし豆腐のバンバンジーサラダの工程5
  • 6

    3にほぐしたささみを盛り付ける。

    濃厚タレで絶品♪くずし豆腐のバンバンジーサラダの工程6
  • 7

    食べる直前にタレをまわしかける。お好みでラー油をたらす。

    濃厚タレで絶品♪くずし豆腐のバンバンジーサラダの工程7

ポイント

・ささみはしっかり解凍されたものを使用してください。 ・他の千切り野菜を加えても美味しいです!(レタス、にんじん、大根など) ・タレは余ったらサラダスティックにつけて食べたり、冷奴にかけても楽しめます。

作ってみた!

  • くだもの大好き🧡
    くだもの大好き🧡

    2026/03/19 14:01

    リピです♡ また食べたくなりました♪ 息子ちゃんも気に入ってくれたみたいでささみを摘んでいました笑 マヨ入りますがあまり主張せずとっても美味しいです💖 また作ります🧡 rakoさん🌟美味しいレシピありがとうございます😊💕🍀🌸
    くだもの大好き🧡の作ってみた!投稿(濃厚タレで絶品♪くずし豆腐のバンバンジーサラダ)
  • くだもの大好き🧡
    くだもの大好き🧡

    2026/02/13 12:51

    チョビの助さんも作られてますね💕 タレがとっても美味しいです😋 お豆腐半分しかなかったので足りませんでした💦 息子ちゃんもささみを沢山食べてくれました♪ 旦那さんも完食です✨ チョビの助さん🌟 rakoさん🌟とっても美味しかったのでまた作りま〜す💖 レシピありがとうございます😊💕🍀🌷
    くだもの大好き🧡の作ってみた!投稿(濃厚タレで絶品♪くずし豆腐のバンバンジーサラダ)
  • チョビの助
    チョビの助

    2024/12/27 13:49

    濃厚なタレが絶品!中々野菜だけでは食べない主人も完食😋
    チョビの助の作ってみた!投稿(濃厚タレで絶品♪くずし豆腐のバンバンジーサラダ)
  • mamivo
    mamivo

    2022/02/27 08:34

    美味しすぎて何回作ったか分かりません笑笑

質問

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