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2021.12.20
分類主菜
調理時間： 10分
ID 428095
＼今回のレシピのおすすめポイント／
🌟豚肉のビタミンB1で糖質代謝促進！
🌟1人前あたりの脂質が3.4ｇと低脂質！
🌟1日に必要なたんぱく質の約50％が摂れる（※女性の場合）
▶︎冷蔵保存：2～3日
▶︎代用食品：
酢→レモン汁
長ネギ→小ネギ
豚ヒレブロック→ササミ
▶︎ 栄養価（1人前分あたり）
カロリー ：175 kcal
タンパク質 ：24.6 g
脂質 : 3.4 g
炭水化物 : 12.0 g
－食物繊維 ： 1.7 g
－糖質 ：10.3 g
塩分 ： 1.8 g
| 豚ヒレブロック | 200g | |
| 長ねぎ | 1/2本 | |
| にら | 1/2束 | |
| 片栗粉 | 大さじ1と1/2 | |
| ごま油 | 小さじ1 | |
| 糸唐辛子 | 適量(お好みで) | |
|
A
|
塩 | ひとつまみ |
|
A
|
黒コショウ | 適量 |
|
B
|
おろししょうが・にんにく | 各1片分 |
|
B
|
しょうゆ、酢 | 各大さじ1 |
|
B
|
砂糖 | 小さじ1/2 |
塩 ひとつまみ、黒コショウ 適量
を全体にまぶす。
おろししょうが・にんにく 各1片分、しょうゆ、酢 各大さじ1、砂糖 小さじ1/2
をいれて混ぜる。
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