主菜

ネギまで美味しい!ブリの照り焼き

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下準備を除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物17.2g
  • 脂質22.3g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質15.7g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

おかず人気の高い「ブリ照り」はとっても簡単なんですよ。 合わせ調味料を作っておけば焼いて絡めるだけです。 ねぎを一緒に焼いて美味しさアップですね。 ビタミンB群を多く含むブリは乾燥肌に良いそうです。

材料2人分

  • ブリの切り身
    2切れ((約200g))
  • 白ねぎ
    1/2本
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • 小麦粉
    適量

作り方

  • 下準備
    ブリの切り身に塩(分量外)を振って15分ほど経ったらサッと水洗いして水気を切っておく。

  • 1

    ブリに小麦粉を薄くまぶし、白ねぎは食べやすい長さにきる。

  • 2

    A 醤油大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1、砂糖大さじ1/2を合わせておく。

  • 3

    熱したフライパンに薄く油をひいてブリと白ねぎを中火で両面焼く。

  • 4

    余分な油をキッチンペーパーで拭き、合わせておいた調味料を入れ、煮詰まり出したらフライパンを揺すりながらブリと白ねぎに絡める。

ポイント

小麦粉は身崩れを防ぎ、味の絡みも良くなります。 薄くまとわせるのが仕上がりをキレイにするポイントです。

作ってみた!

  • 3兄弟ママ
    3兄弟ママ

    2024/04/30 15:14

    子供にも好評でした! 美味しかったです🤤
    3兄弟ママの作ってみた!投稿(ネギまで美味しい!ブリの照り焼き)
  • 522264
    522264

    2022/03/15 22:59

    いつもこのレシピで、作ってます。味が決まって、助かってますmmありがとうございます😊
  • まお
    まお

    2021/11/15 18:06

    4切れで作る場合は 調味料は倍量でいいのでしょうか?
  • 410590
    410590

    2020/12/18 17:23

    魚苦手でしたが、作ったら家族に喜ばれました!ありがとうございます❣️

質問

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