主菜

キムチで簡単《チゲ鍋風♡豆腐のピリ辛味噌煮込み》

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物9.6g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お豆腐とニラと豚こま切れで、チゲ鍋風の節約煮物にしました♪♪ ご飯にもお酒にもめちゃくちゃ合います♡♡ ご飯にどーんとかけちゃうのもおすすめです♪♪

材料4人分

  • 木綿豆腐
    2丁(600g)
  • 豚こま切れ肉
    150g
  • キムチ
    100~120g
  • ニラ
    2/3束
  • A
    大さじ2
  • A
    味噌、みりん
    各大さじ1
  • A
    醤油、砂糖
    各大さじ1/2
  • A
    オイスターソース
    小さじ1
  • A
    100ml
  • ごま油
    大さじ1/2

作り方

  • 下準備
    ・ニラは、6cm長さに切る。 ・A 酒大さじ2、味噌、みりん各大さじ1、醤油、砂糖各大さじ1/2、オイスターソース小さじ1、水100mlを混ぜ合わせる。

  • 1

    フライパンにごま油を引き、豚こま切れ肉を焦がさないように、弱めの中火で炒める。(カリカリにはしないのがポイント)

    キムチで簡単《チゲ鍋風♡豆腐のピリ辛味噌煮込み》の工程1
  • 2

    色が変わったら、木綿豆腐を大きめに割りながら加える。 キムチ、A 酒大さじ2、味噌、みりん各大さじ1、醤油、砂糖各大さじ1/2、オイスターソース小さじ1、水100mlを入れ、落し蓋をして、10分ほど弱火で煮る。

    キムチで簡単《チゲ鍋風♡豆腐のピリ辛味噌煮込み》の工程2
  • 3

    最後に、ニラを入れ、軽く混ぜ合わせる。

ポイント

■豚バラ肉は、カリカリに炒めないように火を通すのがポイントです。 ■お豆腐は、大きめに割ってください。

作ってみた!

  • little_bird
    little_bird

    2023/04/27 09:53

    見た目ほど辛くないので、辛いの苦手な方にもおすすめです。 もやしときのこも追加して作りました! 野菜もたっぷり取れて美味しかったです。

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

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  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
  • 健康食アドバイザー
  • 食育アドバイザー

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