「チゲ鍋レシピ」8選｜人気の韓国料理

＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟１日に必要な食物繊維の約40％を補える！ 🌟１日に必要なたんぱく質の約45％を補える！ 🌟キムチの『カプサイシン』で脂肪燃焼促進！ ▶︎冷蔵保存：1〜2日 ▶︎代用食品： 　サバの水煮缶 　→ツナ缶（水煮）、ミックスビーンズ 　ニンニク→ショウガ ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） 　カロリー　 ：255 kcal 　タンパク質 ： 21.5 g 　脂質 　　 　: 13.5 g 　炭水化物　　: 15.6 g 　－食物繊維 ： 7.2 g 　－糖質　 　： 8.4 g 　塩分　　　 ： 2.8 g

寒い冬にカラダがぽかぽか温まる韓国風チゲ鍋です！ キムチとコチュジャンを入れたスープは、豚肉と野菜を加えて煮込むことで、辛いだけじゃなく旨味たっぷり♡ インスタントラーメンが入ることで、より韓国っぽさがアップするので、ぜひ作ってみてくださいね☆

お豆腐とニラと豚こま切れで、チゲ鍋風の節約煮物にしました♪♪ ご飯にもお酒にもめちゃくちゃ合います♡♡ ご飯にどーんとかけちゃうのもおすすめです♪♪

女性に嬉しいビタミンたっぷりの豆苗を使ったお鍋です。包丁なしで簡単につくれちゃうので、忙しい方にぴったり。うどんや、春雨を入れても良いし、白ご飯にも合う美味しいお鍋です。受験生の応援や認知症の予防にDHAがいいらしい。

冬が旬の「たら」。少し辛めに味付けしたお鍋料理によく合います♪

寒い日にアツアツのチゲ鍋うどんはいかがですか? 市販の鍋スープを使わなくても、コチュジャンやトウガラシ粉などがあればチゲ鍋のスープができます。肉や野菜をたっぷり入れて、仕上げにトローリ卵でお召し上がりください。

サバ缶のコク×コーン缶やキャベツの甘みは相性グッド♪ キムチで乳酸菌もプラスして免疫アップ 簡単で安ウマ時短のぽかぽか温活鍋です～！ 調理済みのサバ缶は サバのDHAがお手軽に摂れるおすすめアイテム。。。

豚の塊肉を使った食べごたえのある鍋料理 液体塩こうじとあらびき唐辛子入り！ ピリッと辛い中に塩こうじの旨味が広がります。