新玉ねぎとわかめとトマト《韓国風♡ノンオイルサラダ》
投稿日2024/04/04
更新日2024/04/04
調理時間5分
韓国風のドレッシングで和えました♪♪ ノンオイルで、ダイエット中も安心です♪♪
材料3人分
- 新玉ねぎ1個
- ミニトマト10個
- 塩蔵わかめ25ｇ
- A白だし、酢小さじ4
- Aコチュジャン小さじ1～2
- Aにんにくチューブ4cm
- いりごま大さじ1と1/2
作り方
ポイント
■ミニトマトは、トマトで代用出来ます。 ■野菜とわかめの水分は、しっかり切ってください。 ■食べる直前に、和えてください
- 準
・新玉ねぎは、薄切りにし(スライサーを使用しました)、水に浸したら、しっかり絞る。 ・ミニトマトは、半分、大きい場合は、くし切りにする。 ・塩蔵わかめは、塩抜きしたら、食べやすい大きさに切る。 ・A 白だし、酢小さじ4、コチュジャン小さじ1～2、にんにくチューブ4cmを混ぜ合わせる。
- 1
新玉ねぎ、ミニトマト、わかめをA 白だし、酢小さじ4、コチュジャン小さじ1～2、にんにくチューブ4cmといりごまで和える。
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mikana
ソイフードマイスター
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🔸2023.12 年間レシピ投稿大賞受賞 🔸2023.4 月間MVP受賞 🔸2022.12 Artist献立賞受賞 🔸2023.7 Artist献立賞受賞 🔸2023.12 モンマンシェ野菜をMOTTOプロジェクト 《グランプリ受賞》 🔸2023.5 余った食材て作るラクうまレシピ選手権 《S&B賞受賞》 🔸2023.4 フードロスをなくそう!訳あり食材活用レシピコンテスト 《準グランプリ受賞》 🔸2022.5 Nadia「簡単ラクする!作り置きレシピコンテスト 」《グランプリ受賞》 ―――――――――――――――――――― ソイフードと、旬の野菜を使った、身近な調味料で作る、簡単、時短、ヘルシーおつまみおかずを発信中 道の駅が大好きなので、旬の野菜を使った、 野菜料理が中心です。 最近は高タンパクおかず、まごわやさしいを意識した料理も、研究中です。 どうぞよろしくお願い致します。 🏠福岡在住 ■ソイフードマイスター ■ベジタブル&フルーツアドバイザー ■健康食アドバイザー ■食育アドバイザー