副菜

【電子レンジで簡単★】ささみとチンゲン菜の生姜ポン酢和え

Name: 【電子レンジで簡単★】ささみとチンゲン菜の生姜ポン酢和え
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1人分
Cuisine: 日本
Ingredients: ささみ 2枚; チンゲン菜 1束; ポン酢 大さじ1; 生姜チューブ 2〜3cm; 白ゴマ 少々

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5分

エネルギー145kcal
炭水化物6.5g
脂質3.2g
たんぱく質22.5g
糖質4.8g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

【電子レンジで簡単★】ささみとチンゲン菜の生姜ポン酢和えダイエット中におすすめ！サッパリ食べれて高タンパク・低カロリー♡ 沢山食べでも罪悪感ゼロ☺︎ 水気をしっかり切ることにより、作り置きも可能です♪

材料1人分

ささみ
2枚
チンゲン菜
1束
A
ポン酢
大さじ1
A
生姜チューブ
2〜3cm
A
白ゴマ
少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
筋をとったささみと、一口大に切ったチンゲン菜を耐熱ボウルに入れる。ふんわりラップをし、電子レンジ(600w)で3〜4分加熱する。(ささみがまだ赤ければ追加で1分〜加熱して下さい。)
2
チンゲン菜の水気を手でしっかり絞りる。ささみをほぐし、調味料A ポン酢大さじ1、生姜チューブ2〜3cm、白ゴマ少々を混ぜ合わせる。