主食

少ない調味料で絶品ご馳走!はらこ飯(郷土料理)

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  • エネルギー680kcal
  • 炭水化物99.8g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質35.5g
  • 糖質98.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

宮城県の郷土料理、はらこ飯です!土鍋でふっくら炊き上げました^^程よくおこげも出来て美味しいです〜! だし汁を使用して調味料も最低限に!鮭の旨味をお米に吸わせました。 宮城県食べ歩きしたいなぁ〜♡なんて会話がうまれるはず♪

材料2人分(作りやすい分量)

  • 2合分
  • 生鮭の切り身
    2切れ
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    だし汁
    410ml~
  • いくら
    適量
  • 大葉
    10枚程度

作り方

  • 下準備
    米は研いでから30分間水につけて浸水させ、ザルにあけて水を切る。

  • 1

    生鮭は1口大に切る。大葉は丸めて細切りする。

    少ない調味料で絶品ご馳走!はらこ飯(郷土料理)の工程1
  • 2

    土鍋に浸水させた米とA 醤油大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1、だし汁410ml~を入れて軽く混ぜ、生鮭の切り身を皮目が下になるように並べる。

    少ない調味料で絶品ご馳走!はらこ飯(郷土料理)の工程2
  • 3

    中火にかけて沸騰したら弱火に下げ、12分加熱して火を止める。蓋を開けずにそのまま20 分蒸らす。

  • 4

    鮭を取り出してご飯を混ぜて器に盛り、鮭といくらを乗せて大葉を飾る。

    少ない調味料で絶品ご馳走!はらこ飯(郷土料理)の工程4

ポイント

加熱時間は土鍋の熱伝導によって多少前後します。香ばしいおこげの香りがしたら火を止めてください^^ ポイントはお米をしっかりと浸水させることです!30分は浸水させて下さいね。 そして出し汁は冷めたものを使って下さい♪温かいとお米の真ん中まで火が通らず少し芯が残ってしまいます><

作ってみた!

質問

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