主菜
鶏ひき肉と豆腐とひじきのヘルシー和風ハンバーグ
15分
乾燥ひじきの戻し時間は除く。- エネルギー280kcal
- 炭水化物18.2g
- 脂質12.8g
- たんぱく質24.5g
- 糖質15.6g
- 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
これ１品で充分栄養たっぷりなのに子ども爆食い！ そしてダイエット中の方も嬉しい 美味しくて食べ応え抜群満足できるのに ヘルシーな鶏ひき肉とひじきのハンバーグです。
材料3人分
- 鶏ひき肉300g
- 豆腐100g
- 乾燥ひじき大さじ1
- 玉ねぎ1/2個
- 人参5cm
- 枝豆適量
- しょうがチューブ3cm
- 片栗粉大さじ2
- A醤油大さじ2
- A砂糖大さじ2
- A酒大さじ2
- Aみりん大さじ2
作ってみた！
あなぼんごはん2025/11/25 19:37
枝豆の代わりにグリンピースを使いました。子どもが食べるのでにんじんだけレンジで1分加熱。とっても美味しい！と言ってパクパク食べてくれました^_^玉ねぎもシャキシャキして食感もよかったです。
のん2024/05/09 19:01
水切り不要で簡単に作れた！ タレがとっても美味しかったから次は多めに作ろう〜
8553412024/02/08 20:12
簡単なのにとても美味しかった(^^) リピート確定^_^
関連キーワード
- Artist
moto
料理研究家
