⭐︎長芋は〇〇を守ってくれる?! 長芋に含まれるビオチンは、 ビタミンの一種で、糖質・脂質の代謝に関わっています。 皮膚や粘膜の健康を守る働きがあります^^♪
ご家庭のホットプレートの火加減で調節してください♪ 生地は上から抑えないように注意⚠︎ʕ⁎̯͡⁎ʔ༄
長芋はすりおろしておく。 キャベツはよく洗い、1センチの粗みじん切りにしておく。 豚バラ肉は5センチ幅に切っておく。
大きめのボウルに、A 卵3個、天かす大さじ3、紅生姜10g、薄力粉120g、だしの素小さじ1、薄口醤油小さじ1とすりおろした長芋を入れ、泡立て器で混ぜる。 キャベツを加え、空気を含ませるようにゴムベラでざっくりと混ぜる。
ホットプレートにサラダ油をひき中火で熱し、3等分に生地を入れる。 豚バラ肉をのせる。
初めに中火で2分焼き、蓋をし、その後弱火で5分焼く。 ヘラでひっくり返し、弱火で5分焼く。 さらにひっくり返し、蓋を開けて2分焼き火を止める。
お好みで溶けるチーズをのせ、B お好み焼きソース適量、マヨネーズ適量、青のり適量、かつお節適量を、トッピングする。
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ぐっキング
******👩🏻🍳管理栄養士****** ****🥬フードスペシャリスト**** ****🍅サプリメント管理士***** 管理栄養士のぐっキングです✨^^ "やさしい"レシピを発信しています。食材を入れ忘れたり塩を撒き散らしたり… どんくさい私だからこそ、 料理が苦手な方にも"やさしい"レシピで 栄養を考えた身体に"やさしい"ごはんを。 忙しい毎日の中で時短・簡単レシピでおうちのゆっくり時間を増やしたい♪👼🏻 instagram📸gukking_cook TikTok📸gukking_cook