⭐︎長芋は〇〇を守ってくれる?! 長芋に含まれるビオチンは、 ビタミンの一種で、糖質・脂質の代謝に関わっています。 皮膚や粘膜の健康を守る働きがあります^^♪
ご家庭のホットプレートの火加減で調節してください♪ 生地は上から抑えないように注意⚠︎ʕ⁎̯͡⁎ʔ༄
長芋はすりおろしておく。 キャベツはよく洗い、1センチの粗みじん切りにしておく。 豚バラ肉は5センチ幅に切っておく。
大きめのボウルに、A 卵3個、天かす大さじ3、紅生姜10g、薄力粉120g、だしの素小さじ1、薄口醤油小さじ1とすりおろした長芋を入れ、泡立て器で混ぜる。 キャベツを加え、空気を含ませるようにゴムベラでざっくりと混ぜる。
ホットプレートにサラダ油をひき中火で熱し、3等分に生地を入れる。 豚バラ肉をのせる。
初めに中火で2分焼き、蓋をし、その後弱火で5分焼く。 ヘラでひっくり返し、弱火で5分焼く。 さらにひっくり返し、蓋を開けて2分焼き火を止める。
お好みで溶けるチーズをのせ、B お好み焼きソース適量、マヨネーズ適量、青のり適量、かつお節適量を、トッピングする。
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ぐっキング
******👩🏻🍳管理栄養士****** ****🥬フードスペシャリスト**** ****🍅サプリメント管理士***** 管理栄養士のぐっキングです✨^^ 身近な食材を使用し、料理初心者でも簡単で作りたくなるようなレシピをお届けしたいと思っています! また栄養ポイントも分かりやすく紹介します🥬🥣 instagram📸gukkki____ing2