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    ハロウィンは低糖質で【かぼちゃプリン】

    • 投稿日2023/10/21

    • 更新日2023/10/21

    • 調理時間20(冷やす時間は除く)

    ハロウィンにかぼちゃプリンはいかがでしょうか。 卵不使用・オーブン不要・冷やし固めるだけのねっとり系固めプリンです。 糖質が高いかぼちゃプリンも砂糖の代わりにラカントを使用、牛乳の代わりにアーモンドミルクを使用することで糖質を抑えることができます。 1個当たり 糖質9.4g

    材料4個分

    • かぼちゃ
      350g
    • アーモンドミルク
      200ml
    • 生クリーム
      50ml
    • ラカント
      30g
    • シナモンパウダー
      小さじ1
    • 粉ゼラチン
      6g
    • 大さじ2
    • A
      生クリーム
      50ml
    • A
      ラカント
      5g

    作り方

    ポイント

    ・かぼちゃによって甘みが異なります。ラカントの分量を調整してください。 ・砂糖の代わりにラカントを使用していますが、お好みの甘味料で代用可能です。 ・アーモンドミルクは沸騰させる必要はありません。ゼラチンが溶ける程度でOK。ゼラチンを溶かす温度が高すぎると固まりにくくなります。

    • 水に粉ゼラチンを振り入れ10分おいてふやかす。

      ハロウィンは低糖質で【かぼちゃプリン】の下準備
    • 1

      かぼちゃの種とワタをスプーンで除き、耐熱皿にいれてラップをかけて600wの電子レンジで4~5分加熱しする。(固い場合は、柔らかくなるまで様子を見ながら加熱時間を伸ばしてください。) かぼちゃの皮を外す。

      ハロウィンは低糖質で【かぼちゃプリン】の工程1
    • 2

      鍋にアーモンドミルクを入れて沸騰直前まで温め、火を止める。 ふやかしたゼラチンを加えて溶かす。 ラカントを加えて溶かす。

      ハロウィンは低糖質で【かぼちゃプリン】の工程2
    • 3

      かぼちゃ・シナモンパウダー・生クリームを加え、ハンドブレンダーで滑らかになるまで撹拌する。 氷水にあてて混ぜながら粗熱を取る。 プリン型に注ぎ、冷蔵庫で2時間以上冷やし固める。

      ハロウィンは低糖質で【かぼちゃプリン】の工程3
    • 4

      ボウルにA 生クリーム50ml、ラカント5gを入れてハンドミキサーで固く泡立てる。 3のかぼちゃプリンを皿に移し、生クリームをのせる。

      ハロウィンは低糖質で【かぼちゃプリン】の工程4
    レシピID

    469812

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    すずめ
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    すずめ

    元病院管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!

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