砂鍋は土鍋、獅子頭はライオンの頭の意味で大きな肉団子のことです。 中国でよく食べられる肉団子の鍋料理です。 れんこんを入れてシャキシャキした食感が楽しめる肉団子にしました。 材料はシンプルに白菜と春雨と肉団子の3つ。 うま味たっぷりのスープですので、〆は中華麺を加えてお楽しみください。
・肉団子はこんがりと焼き色が付くまで揚げ焼きにしましょう。 ・肉団子を揚げ焼きにしている間に、工程4を行うと時短になります。 ・春雨はショートタイプのものを使用しているので、そのまま加えました。長い場合は下茹でしてはさみでカットして鍋に加えてください。
乾燥ひじきはたっぷりの水に10分浸して戻す。 ざるに上げてキッチンペーパーで水気を拭く。
ボウルに豚ひき肉・1の白ねぎ・A パン粉大さじ4、卵1/2個、おろし生姜小さじ1、塩小さじ1/4、酒大さじ1、濃口醤油小さじ2、ごま油小さじ2を加えて粘りが出るまで捏ねる。 戻したひじきと1のれんこんを加えて混ぜ、肉だねを作る。
肉だねを6等分して丸め、片栗粉をまぶす。 フライパンにサラダ油を5mmの高さまで注いで中火にかけ、丸めた肉団子を揚げ焼きにする。
鍋にB 水400ml、鶏がらスープの素小さじ2、酒大さじ2、オイスターソース大さじ1、濃口醤油大さじ1を入れて混ぜ、4の白菜と生姜・3の肉団子を入れて蓋をし、強火にかける。 沸騰したら弱めの中火にして8~10分煮る。 はるさめを加えて蓋をして3~5分煮る。 糸切唐辛子を飾る。
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すずめ
元病院管理栄養士・料理家
岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!