鶏むね肉でしっかり満足♩3日間献立

1日目は、 シンプルだけど、ほっとする献立から。 鶏むね肉の塩麹ソテーは、ふんわりやわらかく、噛むほどにうまみを感じられる主菜です。 甘みのあるかぼちゃを使ったサラダと、野菜たっぷりのスープを組み合わせて、自然とバランスのとれた食卓に。 気負わず作れて、でもちゃんと満たされる。 そんな一日の始まりにぴったりの献立です。

2日目は、 食欲をそっと後押ししてくれる献立です。 甘辛ガーリック味のチキンソテーは、きのこのうまみも合わさって、ごはんがすすむ一皿に。 副菜とスープには野菜をたっぷり使って、 あと味は軽やかに。 たんぱく質もしっかりとれつつ、全体のバランスを整えました。 満足感は欲しいけれど、重たくはしたくない。そんな日のごはんにおすすめの献立です。

3日目は、 満足感のあるおかずを主役にした献立です。 鶏むね肉のチーズフライは、外はカリッと、中はしっとり。揚げ物でも重くなりすぎないのがうれしい一皿です。 副菜とスープには、野菜やきのこをたくさん使って、食物繊維をたっぷり摂れるよう全体のバランスを意識しました。 しっかり食べごたえはありつつ、最後まで食べやすい組み合わせ。3日目の締めにぴったりの献立です。