主菜

しっとり柔らか♩豚肩ロースで簡単角煮風

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豚肉を漬ける時間を除く
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物16.5g
  • 脂質35.2g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚肩ロース肉を使って、簡単角煮風の照り煮にしました。 塩麹で一晩漬けておくことで、長時間煮込まなくても、しっとり柔らかく仕上がります。 豚バラ肉よりも脂肪が少ないので、カロリーが気になる方にもおすすめです♩ トロトロのゆで卵とともに、お召し上がりください♡

材料4人分

  • 豚肩ロース
    500g(ブロック・カレー用など)
  • 塩麹
    50g
  • 長ネギ
    1本
  • ゆで卵
    2個
  • A
    醤油
    大さじ4
  • A
    酒・みりん・はちみつ
    各大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    おろし生姜
    小さじ1
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1/2
  • サラダ油
    大さじ1
  • 糸唐辛子
    お好みで

作り方

  • 1

    豚肩ロースは食べやすい大きさに切り、ジッパー付き保存袋に塩麹とともに入れ、揉み込んで一晩置く。長ネギは4cmの長さに切る。

    しっとり柔らか♩豚肩ロースで簡単角煮風の工程1
  • 2

    鍋を中火で熱してサラダ油をひき、塩麹を軽く落とした豚肉を並べて焼く。満遍なく焼き目を付ける(一つの面で2分くらいを目安)。

    しっとり柔らか♩豚肩ロースで簡単角煮風の工程2
  • 3

    豚肉にこんがり焼き目が付いたら、長ネギとゆで卵、A 醤油大さじ4、酒・みりん・はちみつ各大さじ2、砂糖大さじ1、おろし生姜小さじ1、おろしにんにく小さじ1/2を加え、火を弱めの中火に落として、全体を煮絡めていく。

    しっとり柔らか♩豚肩ロースで簡単角煮風の工程3
  • 4

    器に盛り付け、糸唐辛子をのせる。

    しっとり柔らか♩豚肩ロースで簡単角煮風の工程4

ポイント

・塩麹は焦げやすいので、軽く落としてから焼くと良いです。 ・調味料を加えて煮絡める際は、焦げ付かないよう火加減には気をつけてください。 ・今回のゆで卵は6分半茹でです。固さはお好みで調整されてください。

作ってみた!

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