副菜

簡単副菜*新玉ねぎとワカメの麺つゆ和え

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ワカメの戻し時間を除く
  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質0.5g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

新玉ねぎ丸ごと一つをあっという間に消費!材料少なく、味付けも簡単♪血液サラサラ効果も期待できる、さっぱりした一品です。

材料2人分

  • 新玉ねぎ
    1個
  • 生わかめ
    30g
  • A
    麺つゆ(3倍濃縮)
    大さじ1.5
  • A
    すし酢
    大さじ1.5
  • A
    生姜すりおろし
    小さじ1/4
  • 削り節
    適量
  • ごま油
    お好みで

作り方

  • 1

    新玉ねぎは薄切りにする。 生わかめは10~15分程水につけて戻し、水気を絞って食べやすい大きさにカット。

  • 2

    ボウルに①とA 麺つゆ(3倍濃縮)大さじ1.5、すし酢大さじ1.5、生姜すりおろし小さじ1/4を入れ、よく和える。 器に盛りつけ削り節を乗せ、お好みでごま油を少々かけてお召し上がりください。 ※和えてすぐでも美味しいですが、時間を置いてから食べるとよりしんなりして食べやすいです

    簡単副菜*新玉ねぎとワカメの麺つゆ和えの工程2

ポイント

新玉ねぎで辛味も少ないので、水に浸したりせずそのまま和えて下さい。

作ってみた!

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