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    主菜

    コク旨♪ベトナム風フォーの鍋

    • 投稿日2018/11/20

    • 更新日2023/03/19

    • 調理時間20(鶏肉の低温調理時間を除く)

    ナンプラーがなくてもベトナム風に! やいづ善八 深み鰹白だしベースのスープに鶏の旨みやライムの酸味が加わり、汁ごと飲み干したくなるウマさです。 また花椒のアクセントがピリッとしびれる大人な味わいです。 最後にトッピングしたピーナッツで美容効果も♪旨みとヘルシーさが女性に嬉しいエスニックテイストの鍋です。

    材料4人分

    • A
      深み鰹白だし
      60ml
    • A
      1つまみ
    • A
      ごま油
      大さじ1
    • A
      にんにく(すりおろし)
      小さじ1
    • A
      花椒(中国山椒)
      小さじ1/2
    • 鶏むね肉
      300g(皮なし)
    • 1本分(青い部分)
    • 生姜
      15g
    • B
      700ml
    • B
      100ml
    • 海老
      8尾(ブラックタイガー)
    • 豆もやし
      100g
    • ニラ
      3本
    • キャベツ
      150g
    • ライム
      1/2個
    • ピーナッツ
      10g
    • 米粉麺
      100~120g
    • パクチー
      適量

    作り方

    ポイント

    やいづ善八 深み鰹白だしを使用しています。 *鶏むね肉の低温調理の際、鶏肉の表面に水がかぶらないと充分に熱が通らないため、小さ目の直径の鍋を使用して下さい。また寒い時期は放置している間に、1~2回30秒程火をつけてスープの温度が下がり過ぎないようにすると、鶏むね肉の生焼けを防げます。 *海老は、汚れがある場合は、片栗粉と酒をまぶして揉み込み、水で流してからご使用ください。また煮込んだ際、灰汁が気になる場合は取り除いて下さい。 *米粉麺は茹で時間5分のものを使用しています。

    • 1

      鶏むね肉はフォークで数か所刺しておく。 鍋にB 水700ml、酒100mlを入れて火にかけ、沸騰したら葱(青い部分)・皮をむいた生姜を入れる。再度煮立たったら鶏むね肉を入れて蓋をし、30秒後に火を止める。そのまま蓋を開けずに1時間おいておく。

      コク旨♪ベトナム風フォーの鍋の工程1
    • 2

      ボウルとザルを重ねて1をあけ、スープとそれ以外に分け、葱・生姜は取り除く。 煮汁は鍋用の鍋に移し、火にかけ、沸騰したらA 深み鰹白だし60ml、塩1つまみ、ごま油大さじ1、にんにく(すりおろし)小さじ1、花椒(中国山椒)小さじ1/2を加えて味をととのえる。 (お好みで唐辛子を分量外加えると、より美味しくなります)

      コク旨♪ベトナム風フォーの鍋の工程2
    • 3

      2の鶏むね肉は出来るだけ薄くスライスする。 海老は殻を剥き、背中に切込みを入れて開き、ワタを取り除く。 豆もやしはヒゲを取り除き、ニラは5cm長さに切り、豆もやしと合わせておく。キャベツは一口大にちぎっておく。

    • 4

      ライムは端1cmを切り落と輪切りにし、ピーナッツはトースターで軽く焼いた後、細かく刻んでおく。

    • 5

      2の鍋を再度沸騰させ、海老を入れて2~3分程煮る。海老は一旦取り出し、米粉麺を加えて煮る。米粉麺の袋表示のゆで時間の残り2分程度のところで、豆もやしとニラを中心に入れ、まわりにキャベツを散らす。海老と鶏むね肉スライスをのせ、ライムを飾り、煮込んだら火を止める。

    • 6

      食べる直前にライムの絞り汁を全体にまわしかけ、パクチーを飾り、刻んだピーナッツを全体に振りかける。 お好みで粗びき胡椒(分量外)をふる。

    レシピID

    367690

    質問

    作ってみた!

    • はなうざー
      はなうざー

      2023/03/19 18:50

      酒と水を入れる工程がないのですが、エビを洗うのに使うのでしょうか。 そうした場合、鍋のスープがAのみとなってしまい微妙なことになってしまう気がしてなりません。
    • はなうざー
      はなうざー

      2023/03/19 18:45

      よくわからないのですが、Aは2回同じ分量のものを入れるのですか?

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    藤本マキ
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    藤本マキ

    料理研究家・栄養士・豆腐マイスター

    • 栄養士
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    料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) リバウンドを繰り返していた夫の、リバウンドなし!-12kgダイエット成功レシピを中心に レシピを公開しています。 ◇───────────────────────◇     ※著書『藤本マキの食べやせごはん』    2024年4月19日より発売開始いたしました♪ ◇───────────────────────◇ ■おいしさにこだわる食べやせごはん ※低カロリー・低脂質・高たんぱく質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。

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