ナンプラーがなくてもベトナム風に! やいづ善八 深み鰹白だしベースのスープに鶏の旨みやライムの酸味が加わり、汁ごと飲み干したくなるウマさです。 また花椒のアクセントがピリッとしびれる大人な味わいです。 最後にトッピングしたピーナッツで美容効果も♪旨みとヘルシーさが女性に嬉しいエスニックテイストの鍋です。
やいづ善八 深み鰹白だしを使用しています。 *鶏むね肉の低温調理の際、鶏肉の表面に水がかぶらないと充分に熱が通らないため、小さ目の直径の鍋を使用して下さい。また寒い時期は放置している間に、1~2回30秒程火をつけてスープの温度が下がり過ぎないようにすると、鶏むね肉の生焼けを防げます。 *海老は、汚れがある場合は、片栗粉と酒をまぶして揉み込み、水で流してからご使用ください。また煮込んだ際、灰汁が気になる場合は取り除いて下さい。 *米粉麺は茹で時間5分のものを使用しています。
鶏むね肉はフォークで数か所刺しておく。 鍋にB 水700ml、酒100mlを入れて火にかけ、沸騰したら葱(青い部分)・皮をむいた生姜を入れる。再度煮立たったら鶏むね肉を入れて蓋をし、30秒後に火を止める。そのまま蓋を開けずに1時間おいておく。
ボウルとザルを重ねて1をあけ、スープとそれ以外に分け、葱・生姜は取り除く。 煮汁は鍋用の鍋に移し、火にかけ、沸騰したらA 深み鰹白だし60ml、塩1つまみ、ごま油大さじ1、にんにく(すりおろし)小さじ1、花椒(中国山椒)小さじ1/2を加えて味をととのえる。 (お好みで唐辛子を分量外加えると、より美味しくなります)
2の鶏むね肉は出来るだけ薄くスライスする。 海老は殻を剥き、背中に切込みを入れて開き、ワタを取り除く。 豆もやしはヒゲを取り除き、ニラは5cm長さに切り、豆もやしと合わせておく。キャベツは一口大にちぎっておく。
ライムは端1cmを切り落と輪切りにし、ピーナッツはトースターで軽く焼いた後、細かく刻んでおく。
2の鍋を再度沸騰させ、海老を入れて2~3分程煮る。海老は一旦取り出し、米粉麺を加えて煮る。米粉麺の袋表示のゆで時間の残り2分程度のところで、豆もやしとニラを中心に入れ、まわりにキャベツを散らす。海老と鶏むね肉スライスをのせ、ライムを飾り、煮込んだら火を止める。
食べる直前にライムの絞り汁を全体にまわしかけ、パクチーを飾り、刻んだピーナッツを全体に振りかける。 お好みで粗びき胡椒(分量外)をふる。
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2023/03/19 18:50
2023/03/19 18:45
藤本マキ
料理研究家・栄養士・豆腐マイスター
料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) リバウンドを繰り返していた夫の、リバウンドなし!-12kgダイエット成功レシピを中心に レシピを公開しています。 ◇───────────────────────◇ ※著書『藤本マキの食べやせごはん』 2024年4月19日より発売開始いたしました♪ ◇───────────────────────◇ ■おいしさにこだわる食べやせごはん ※低カロリー・低脂質・高たんぱく質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。