【もやしとニラのうま辛ツナナムル】パパッと5分で完成！

• 5分

• カロリー（1人分）58Kcal

• 総費用目安200円

• 冷蔵保存-

• 冷凍保存-

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材料（作りやすい分量）

• もやし
  1袋(200g)
• ニラ
  5本
• ツナ缶
  1缶(70g/水煮)
• A
  コチュジャン、醤油、ごま油
  各小さじ2
• A
  砂糖、酢、おろしにんにく
  各小さじ2/3
• いりごま
  小さじ2

作り方

• 1

  耐熱ボウルにもやしを入れ、その上にハサミで5cmに切ったニラを散らす。ふんわりラップをかけて、600Wの電子レンジで2分半加熱する。すぐに冷水にとり、しばらく流水をかけて冷ます。

  
• 2

  ボウルにA コチュジャン、醤油、ごま油各小さじ2、砂糖、酢、おろしにんにく各小さじ2/3を混ぜ合わせる。

  
• 3

  2に水気を絞った1、水気を切ったツナ缶、いりごまを加えて混ぜる。

  

ポイント

＊分量はたっぷり2人分、小鉢で4人分の量です ＊加熱したもやし、ニラの水気を絞る際は、出来るだけ握りつぶさず、両手で挟むようにして水気を絞ってください。

作ってみた！

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