副菜
【もやしとニラのうま辛ツナナムル】パパッと5分で完成！
5分
- 総費用200円
- 冷蔵保存-
- 冷凍保存-
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あっという間に完成！ ツナが入ることでうまみも増し、ピリ辛ウマだれも野菜によく絡んで、ドンドン進みます♪ レンジで簡単にできて、ダイエットにもうれしい一品です。
材料（作りやすい分量）
- もやし1袋(200g)
- ニラ5本
- ツナ缶1缶(70g/水煮)
- Aコチュジャン、醤油、ごま油各小さじ2
- A砂糖、酢、おろしにんにく各小さじ2/3
- いりごま小さじ2
作り方
- 1
耐熱ボウルにもやしを入れ、その上にハサミで5cmに切ったニラを散らす。ふんわりラップをかけて、600Wの電子レンジで2分半加熱する。すぐに冷水にとり、しばらく流水をかけて冷ます。
- 2
ボウルにA コチュジャン、醤油、ごま油各小さじ2、砂糖、酢、おろしにんにく各小さじ2/3を混ぜ合わせる。
- 3
2に水気を絞った1、水気を切ったツナ缶、いりごまを加えて混ぜる。
ポイント
＊分量はたっぷり2人分、小鉢で4人分の量です ＊加熱したもやし、ニラの水気を絞る際は、出来るだけ握りつぶさず、両手で挟むようにして水気を絞ってください。
レシピID：468065
更新日：2023/09/12
投稿日：2023/09/12
作ってみた！
よっこ2026/06/21 07:49
今回もコチュジャン多めに投入～(*´▽｀)v 名前通り､旨辛ナムルです😋👍 マキさん､いつも美味しいレシピ有り難う御座います🍀
クラ蔵2025/10/08 10:29
レンジで簡単に作れてツナの旨みもあって美味しいうま辛ツナナムルです。 アレンジで舞茸を加えました。 (*´ч`*) 🌱⋆｡🌱⋆｡🌱⋆｡
- よっこ
2025/03/04 20:28
久しぶりに食べたくなり作りました🎵 レンチンで完成する旨辛ナムル✨ 大好きなコチュジャン味🤩メッチャ旨でした🤗 ご飯🍚にもビール🍺にもピッタリです😌💓 マキさん、美味しいレシピ有り難う御座います🍀
- よっこ
2024/05/16 19:04
レンチンで簡単にできました🎵我が家はもう少し辛い方が好きなので次回は調整して作りたいと思います✨美味しいレシピ有り難う御座います🍀
さら2024/04/06 22:08
レンジで簡単にすぐ作れて、ピリ辛な味付けが美味しかったです。😋 家族みんな喜んでくれたので、また作りたいレシピです!!
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