副菜

豆腐のカルパッチョ きゅうりソース

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水切り時間は除く
  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さっぱりヘルシー! すりおろし+みじん切りきゅうりをソースにした豆腐のカルパッチョです。 きゅうりソースは白だしベースの味付けで、豆腐との相性も抜群! 絹ごし豆腐は水切りすると、少しもっちり感も出てひと味違うおいしさです。 食べすぎた後のリセットにもおすすめです♪

材料2人分

  • 絹ごし豆腐
    200g
  • きゅうり
    1本
  • しらす
    10g〜
  • 大葉
    4枚
  • いりごま
    適量
  • A
    白だし、ごま油
    各小さじ1
  • A
    昆布茶
    小さじ1/2(顆粒)
  • A
    小さじ1/4〜

作り方

  • 1

    絹ごし豆腐はキッチンペーパーで包んで重石をして30分水を切る。 きゅうりは3/4をすりおろし、残りをみじん切りにしてA 白だし、ごま油各小さじ1、昆布茶小さじ1/2、酢小さじ1/4〜と合わせて混ぜる。大葉はせん切りにする。

    豆腐のカルパッチョ きゅうりソースの工程1
  • 2

    1のきゅうりソースは、大さじ1〜2程度残しておき、残りを器に広げる。

    豆腐のカルパッチョ きゅうりソースの工程2
  • 3

    1の豆腐を5mm幅程度にスライスし、2の器に円になるようにのせる。残りの2を豆腐の上にかけ、大葉、しらすを散らし、白いりごまをかける。

    豆腐のカルパッチョ きゅうりソースの工程3

ポイント

*今回は水が殆ど入っていない充填豆腐ではなく、水が入った絹ごし豆腐をご使用ください(充填豆腐だとやわらかすぎて扱いにくい場合があります) *昆布茶なければ塩昆布をパラパラしても美味しいです

作ってみた!

質問

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藤本マキ
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藤本マキ

料理研究家・栄養士・豆腐マイスター

  • 栄養士
  • 豆腐マイスターアドバンス

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